Några bilder från lägret

Näst sista dagen på lägret är nu till ända. Igår va det en liten mellandag här på lägret rent intensitetsmässigt. Det var en dag fri från fartpass och således fokuserades det på tekniken och distansen. Jag kände mig något sliten i kroppen och det kändes som att dagens intervallpass skulle komma att bli en prövning. Av erfarenhet vet jag dock att det kan svänga fort när man är på läger och det var vara stora skillnader hur kroppen känns från dag till dag. Idag svängde det till min fördel och intervallerna gick över förväntan bra. Riktigt gött att kunna gå på som man vill sista intervallpasset på lägret. Det va bara att krama ur det sista som fanns i kroppen i fart väg och det gjorde jag.
I morgon kör vi ett pass här innan det blir bilresa hem till Dalarna och Falun, det blir gött att komma hem. Nedan bjuder jag på lite bilder.

Det blir ett parti plockepinn innanvarje pass.

Jag har kört svart och vitt på underdelen i veckan.

Här glider man fram.

Å hej å hå.

Jag och Emma spexade till det lite.

Nu birre kvällsfika och sedan är det gonatt.

Hööööj Jimmie

4x20min är smärta

Lägret rullar vidare här i Norge och idag har lägrets troligen hårdaste pass körts. Det va på fm idag som vi körde ett ganska så brutalt rullskidpass där grunden för passet va 4x20min intervaller. Detta kördes också men med x antal bonusminuter på vissa intervaller då terrängen gjorde att det va dumt att stoppa på exakt 20min. Som jag nämnde igår så krävde detta pass vissa förberedelser mentalt då det är riktigt tufft både fysiskt och mentalt. Jag höll hela vägen och krigade mig ända upp till toppen av bilvägen som går till Sognefjell. Detta pass kommer att vara bra att ha med i bagaget i kommande utmaningar och jag är glad att det nu är genomfört på ett bra sätt.
På em blev det ett pass skidor och denna gång visade sig inte solen så mycket med tanke på att det snöade hela passet igenom. Med tanke på detta så blev det också ett litet krigarpass så det har varit en tuff dag idag. Nu sitter man nöjd och glad med middagen och efterrätten i magen.
Imån tar vi nya tag här på lägret.

Höj Höj Höj Jimmie

Pannband upp

2 skidpass har körts idag och det är så jäkla kul att vara tillbaka på skidorna igen fast det inte var så länge sedan sist. Vädret har varit bra idag och förhållandena i spåret är också fina. Det var hårt och fint på fm sedan blir det lite lösare på em speciellt när det som idag va sol på em passet men va gör det. Riktigt gött att åka skidor i solsken och man har fått fin färg på kinderna idag, det hettar fint nu i skrivandets stund.
I morgon väntar ett grisigt jobbigt intervallpass med riktigt lång effektiv tid så det är bara att ställa in skallen på off mode ock kriga. Nedan ser ni två bilder från dagen.

På em passet blev det till att lätta på klädseln lite.

Denna vy är finare i verkligheten än på bild men håll tillgodo.

Ikväll kommer jag att somna gött.

Hööööj Jimmie

En hel hand och lite till

Det har varit en bra dag här i Norge även om vi fick ändra om något i lägerplanen. I början på veckan va det tydligen riktigt rusk väder på Sognefjell och detta har medfört att det inte har varit åk bart förens nu i em. Vi valde att köra två barmarkspass idag och vänta med skidåkandet tills imån då det förhoppningsvis är bra förhållanden. För min del så har fokus på dagens pass legat på uthållighet och styrka. Det har avverkats drygt 5 timmar i träningskläderna idag så det lär bli en god natts sömn.
Imån kör vi skidor hela dagen, gött dä.

Höj Höj Jimmie

Inkvarterad i Norge

Ligger i skrivandets stund i sängen i Norge nedanför Sognefjellet. Det har varit en dag med mycket bilåkande och ett redigt stakpass på vägen. Själva träningspasset började med att ta sig upp från Sälen by till sälenfjällen och det sved så klart i armarna i de backarna, gött dä, sedan tog vi oss vidare på rullen mot Norge. Turen avslutades traditionsenligt vid den ensliga jaktstugan precis innan gränsen till Norge.
I morgon väntar nya utmaningar så det är väl snart dags för kvällsfika och sedan sängen så man är pigg och allert imån.

Höööj Jimmie

Packar lägerväskan

Tiden bara flyger iväg och jag hinner inte skriva många rader här nu för tiden men nu kommer några till i alla fall.
Helgen som va spenderades i Mora då det var 30 års jubileum med skidgymnasiet och det blev lika roligt som förväntat. Det var så fruktansvärt kul att se sina gamla vänner från skidgym tiden och träffa tränarna igen. Det blev en helg med många kära återseenden och en premiärrunda på golfbanan vilket jag värdesätter mycket högt, tack för det Robban.
Annars rullar träningen på här i Falun och kroppen vaknar till mer och mer för varje pass jag kör känns det som. Det är en väldigt go känsla när kroppen börjar ta "form" igen efter viloperioden.
I morgon drar man iväg på denna säsongs första läger och det skall bli ruskigt skoj. Liksom de två senaste åren bär det av till Sognefjell i Norge. Det brukar vara ett riktigt tufft läger och det blir det säkerligen i år också, ett riktigt bra tillfälla att sätta kroppen på hårda prov. Det brukar vara bra skidåkning så här års och det finns riktigt fin terräng att vistas i när man inte kör skidpassen. Backarna är "aningens" längre än de som finns att tillgå här hemma.
Jag hoppas verkligen att det finns Internet där vi skall bo så jag kan uppdatera bloggen med både text och bild, det hoppas vi på.

Så länge säger jag Hööj Hööööj

Kom in i matchen

Träningen rullar på och nu har jag även avverkat några intervallpass. Det känns att det var ett tag sedan jag hade fart i träningen i och med årstiden. Det tar ett tag innan kroppen svarar som man vill och man kommer in i matchen igen. Det blir några pass här i början som man får slita lite med kroppen och knoppen men det är bara att bita ihop, kriga sig igenom och komma ut på andra sidan starkare än någonsin.
Det känns riktigt fint i händerna att jag kommit igång med rullskidåkningen med. Under förmiddagens stakintervall pass så var det några färska blåsor som sprack och det svider alltid lika gött, man kör givitvis utan handskar när det är barmarkssäsong.

Det var allt för nu så....

Hööööj Jimmie

Som en symaskin...

...har överkroppen jobbat på fm idag. Jag började lördagen med ett stakpass på 3 timmar så armarna fick sig en liten duvning, gött dä. Jag körde passet u utkanterna av Falun kan man säga och största delen av passet spenderades på den riktigt fina cyckelbanan som går längs med gamla Leksandsvägen. Det är nästan som en rullskidbana och har en fin kupering som lämpar sig ypperligt för stakåkning om man vill att det skall bränna till lite i trissarna och det vill man ju.
Delar av passet hade jag sällskap av Mr Ekberg och det är alltid lika angenämnt, han blir starkare för var gång vi tränar ihop, riktigt kul.
Idag blev det en liten lur efter lunchen så nu är man taggad till em passet som skall genomföras straxt.

Höööj Jimmie

Ur funktion ??

Japp det verkar som att blogger har haft lite problem de senaste dagarna och det har inte funkat att blogge. Tydligen är mitt senaste inlägg också borttaget så även den nya bakgrundsbilden. Men nu kör vi igen och idag började ett kortare hemmaläger här i Falun där vi i dagarna tre kommer att köra på lite.
Idag har det avverkats två bra pass och det känns som att jag börjar komma in i ett bra flow i träningen. Detta är förstås skönt och kroppen mår allt bättre av den träning jag serverar den. I morgon förtsätter lägret men innan dess så lär vi ha en bra låt att lyssna på, det är ju fredag.
Men så blir det inte idag för det verkar som att internet inte riktigt har repat sig efter gårdagens blixt och oskväder. Man kan inte få allt här i livet.

Trevlig helg på er.

Höööj Jimmie

Träningshelg inleds i morgon

Idag har det varit vila hela dagen i alla fall från träningen. Detta innebär i sin tur att jag och Emma ägnat hela dagen till vårat examensarbete inom idrott och hälsa. Om man säger så här, vi har då inte tänkt en tanke på skidåkningen idag. Kanske vilodagen har fylls sitt syfte i alla fall då.
Idag har vi haft ett riktigt åskväder här i Falun också vilket medfört att vi nu inte kan titta på TV. Detta är dock inte så konstigt med tanke på hur det blixtrade och small här på em.
I morgon är det träning på schemat igen och morgondagen kommer inleda ett helgläger som DSA-skidhögskolan skall ha i dagarna tre. Det kommer säkerligen bli ett bra mini läger där det kommer avverkas några timmar. Det blir kul med en liten sammankomst och att träna med lite andra skidåkare.

Hööj Jimmie

Tebax i Dalarna och Falun

Jag och Emma hade det bra nere i Borensberg, riktigt gött väder och trevligt umgänge. Jag löpte ju tävling när jag va där nere men det va ingen angenäm upplevelse. Jag överskattade min nuvarande kapacitet i löpningen ganska så ordentligt så en allt för optimistisk öppning ledde till att jag tog brutalt slut och jag valde att kliva av efter 14 av 21km. Det va en utav de smärtsammaste tävlingsupplevelser jag varit med om kan jag lova. Uttrycket "är huvudet dumt får kroppen lida" fick jag verkligen känna på under tävlingen.
Igår kväll va man tebax i Falun igen och idag på fm stod det styrka och stakning på agendan. Styrkan arrangerades av skidhögskolan och coach Granath flaggade för en light variant av den brutala styrka som han brukar köra med oss. Om nu detta va light versionen av styrkan så vet jag inte hur det kommer kännas efter den hårda varianten. Redan efter uppvärmingen hade jag svettpärlor i pannan, tack coach för ett riktigt bra styrkepass de är grymma. Träningsvärken kommer sitta som gjutet i magen imån, det känns redan idag.
Nu skall jag njuta av en köpp kaffe bryggt på färskmalda bönor det blir helt enkelt inte bättre än så just nu.

Hööö Jimmie

Det finns inga godare

Igår gick jag in på Ica i Borensberg för att inhandla deras egen gjorda punsch rullar. De håller väldigt hög klass och jag har då inte ätit några godare och då har jag ätit en del sådana i mina dagar. Jag ser fram emot dagens lunchfika kan jag lova.

Annars blir det ganska så lugnt idag med lite solgassande kan jag tänka då det är riktigt gött väder här nere i söder. För två dagar sedan körde jag det första max styrke passet för denna säsong och det känns idag vill jag lova. Jag har aldrig känt någon liknande träningsverk i överkroppen. Det gick väldigt bra på passet och det får jag sota för idag. Det värker i överkroppen så att jag mår illa, gött dä.
Det blev ju ingen låt igår så jag tar och slänger in fredagslåten idag istället, tryck här så får ni lyssna på denna veckas bidrag, den är grym.

Höööj Jimmie

Söderlöken

Ja man är ju nere i söder och lökar :-) eller inte lökar direkt. Det är träningen som står på programmet och på fm har det först lyfts lite skrot på gymmet och efter det en löptur. Styrkan körde jag och Emma i gymmet på Motalas ambulans och räddningstjänst, de har ett bra gym som vi får vara i när vi är på besök här nere. Idag hade vi dessutom underhållning mellan lyften då de hade olika tester på innergården. Det såg ut att vara ganska så slitigt att göra de övningar de gjorde, brandmännen blev möra och fina efter sina race, gött.
Efter passen och lunchen kom själva lökningen in i bilden då man slog till på en sovning, det va inte igår kan jag lova men det va lika gött som vanligt att ta en lunch lur. Det kan också ha varit välbehövligt då det nu blir till att ta på sig träningskläderna och ge sig ut på rullskidorna en sväng. Distans på "slätta" är det som står skrivet i sten i planeringen nu.

Höööj Jimmie

Det svänger fort...

...det här vår vädret. Förra veckan kutade man runt i shorts och T-shirt men det va inte riktigt det valet av kläder jag gjorde inför fm passet idag. Det blev både långa armar och ben som åkte på när det låg snö på backen i morse men jag blev varm på passet vill ja lova. Jag körde ett skidgångs pass där jag blandade gång och löpning "älghuffs" med stavar, det var aningens jobbigt kan jag meddela. Det var någon vecka sedan kroppen fick smaka på en lite duvning men idag fick den smaka lite puls och kill i benen. Det va dock riktigt skönt att "väcka" kroppen lite efter dvalan som den är på väg ur nu. Jag startade upp träningen förra veckan då den planerade träningen tog sin början och det känns mer och mer för varje dag att man blir piggare i kroppen. Samtidigt blir man ju lite sliten också då man är väldigt ovan den träning man nu bedriver. Lite träningsverk har kommit smygande men jag har klarat mig undan den värsta så här långt. Dock tror jag att jag kommer känna av dagens skidgångs pass en del imån, gött dä. Som grädde på moset blev det lite stakträning efter skidgångs passet på min nyinstallerade stakmaskin.
I em blir det ytterligare ett träningspass av något slag, det ser ut att bli lite bättre väder då och det tackar jag ödmjukast för.
Till helgen är det tänkt att jag skall göra debut i löptävling vilket förmodligen kommer att bli en mycket plågsam och då också givande prövning för mig. Jag kommer att springa kanallöpet som går mellan Ljungsbro och Borensberg längs götakanal. Det är 21km långt så det borde kunna kännas av i benen efter målgången på Söndag. I och med att både jag och Emma skall springa så åker vi ned till Borensberg i morgon och hälsar på Emmas familj. Det va länge sedan jag var där nu så det skall bli skoj att komma ner. Det blir träning fram tills tävlingsdagen som alltså är Söndag. Det finns fina träningsmöjligheter i och kring Borensberg men det är förstås aningens platt terräng där på slätten. Det blir säkerligen några fina pass på slätten under vistelsen där nere. Nu skall jag vila lite innan det är dags för nästa pass.

Hööööj Jimmie