Ny blogg

Nu händer det grejer, jag kommer från och med idag att sluta blogga här på blogspot och istället sköta bloggandet från mondosport.se. Själva bloggandet och innehållet i bloggen kommer inte att var något annorlunda. De förändringar som jag eventuellt gör kommer enbart att bli till det bättre för er läsare hoppas jag. Lite tätare uppdates är ett mål från min sida. Lite ny design blir det ju men annars inte så stora ändringar. Jag byter helt enkelt bloggportal bara.

Adressen till min nya blogg är: mondosport.se/bosseljimmie

Se till att surfa in där och ta en titt snart för nu har det ju hänt lite grejer inte minst kring Team Exspirit som blivit Team Coop.

Hoppas ni gillar nya bloggen.

Hööööj Bossel Jimmie

Hööj på er.

Nu var det dags att komma med en uppdate igen, inte en dag förtidigt. Jag har haft ett bra flow i träningen sedan salomon trail tour i sälen. Förra veckan blev en svettig historia med många hårda intervallpass och det kändes i kroppen mot slutet av veckan. Jag körde järnet fram till och med i fredags för att sedan tillbringa helgen på Ekerö utanför Stockholm. På lördagen körde jag ett pass med mamma och lillebror i Stockholms innerstad där min garderob fick sig en uppdate, gött dä.
I inledningen på denna vecka har det varit full fart med en bra träningsdag igår. Klassiska intervaller på fm och styrka + löpning distans på em. Idag har det rullat vidare med träning och filminspelning. Det är ett filmteam som har följt mig hela dagen för att dokumentera hur en typisk dag ser ut i mitt liv. Det blir ju spännande att se hur det kan se ut på film. Det kanske finns anledning att återkomma om detta ?
Imån rullar veckan vidare, hoppas man hänger med i tempot.

Det va väl allt för nu.

Höööj Bossel Jimmie

Salomon trail tour

Idag har jag sprungit salomon trail tour i Sälen - Lindvallen, 10km. Vädret var uppfriskande med ca 3 grader och duggregn i starten. Det övergick senare till ca 1 grad och lätt snöfall när vi kom upp på fjället. Banan var ganska krävande med en tuff start från sälfjällstorget rätt upp för en slalombacken, väl uppe på fjället var det ganska lerigt, stenigt, blött och allmänt svårsprunget. Det är just det som är tjusningen med salomon trail tour. Tävlingarna skiljer sig lite från "vanliga" löptävlingar och det är lite av ett äventyr att ta sig runt banan. Jag gillade verkligen avslutningen på dagens bana. Det var rakt utför en liftgata och slalombacke som var väldigt blöt och mjuk. Det fanns med andra ord ingenting att spara på utan det var bara fri fart ner emot målet, sjukt kul. Annars gick loppet i övrigt ok för min del, inget kanonrace och starten va lite väl tuff för min del. Löpning uppför slalombackar är inte riktigt vad mina ben gillar bäst. Det blev som vanligt när det är löptävling ett tufft race och ett bra träningspass i häftig miljö denna gång, gött dä. Det hela slutade med en tredje plats. 

Hööööj Bossel Jimmie

Långweekend i Älvdalen

Igår kväll åkte jag och Emma till Älvdalen för att få lite fin träning i bra miljö i några dagar. Det blev en kanonstart då det varit ett strålande väder idag. Fm passet bestod av 2:40 stakning för min del och på turen passerades bland annat Oxberg och Evertsberg. Man kan även denna tid på året ta på stämningen utmed vasaloppsspåret så det är en inspirerande träningsmiljö.   

Em passet blev rullskidor klassiskt och då blev det en runda som gick runt i Älvdalen. Jag trivs så fruktansvärt bra i denna miljö. Energin strömmar in och det känns gött i hela kroppen.

Imån blir det race i form av salomon trail tour i Sälen, Lindvallen. Det är 10km löpning för min del och jag ser framemot ett tufft race på en jobbig bana. Hoppas även på bra väder, det är alltid nice när man är i fjällmiljö.

Fredagslåten denna gång är given, den går på repeat hela dagarna. Klicka här för att lyssna.

Trevlig helg på er.

Hööööj Höööj Bossel Jimmie

Lavaze hade allt

Nu har jag genomfört läger på Lavaze. Det var en ny lägerort för alla i teamet utom vår käre vän från Italien, då det är hans hemmaplan. Nicola kan området och terrängen utan och innan. Detta har gjort att vi andra i teamet har fått uppleva många fina träningspass under det gångna lägret.


Vi har alltså haft vår bas uppe på Lavaze på 1808 meter över havet. Den höjden känns av ordentligt om man är nordbo kan jag säga. Det fick vi också erfara direkt under de första passen då pulsen sköt i höjden om man gick på som man är van att göra hemma. Det är speciellt att träna på hög höjd och det krävs en del erfarenhet för att man skall få ut mesta möjliga av träningen. Det gäller framförallt att ha tålamod och inte förivra sig. Har man hybris i höjden får man ofta betala ett ganska så högt pris för det i ett senare skede. Vi har givetvis kört hårt här på lägret men farten på passen är en helt annan än hemma på låglandet.

Toppnoteringen på antalet höjdmeter kom på ett pass i slutet av lägret då vi gjorde en långtur där två toppar bestegs. Vi sprang och gick med stavar upp på topparna där den högsta var 1671 meter över havet, då är luften tunn, det fick vi er fara. Kan även meddela att kaffet va gott och utsikten dög den också.

Vi har även åkt en hel del rullskidor i Val di Fiemme dalen där Marcialonga spåret ringlar sig fram. Det var kul att åka delar av spåret även sommartid. Särskilt roligt va det att åka sista backen på rullskidor då det dök upp en del minnesbilder från tidigare vintrar.

Utöver dessa ovan nämnda pass så har vi åkt rullskidor i långa fina backar som det finns mycket gott om här. Sprungit i fantastisk terräng med bedårande utsikt och plågat oss igenom två hårda styrkepass. Att vädret har visat sig från den bättre sidan har inte gjort lägret sämre. Vi nordbor är inte bortskämda med att kunna ligga ute och pressa i solen mellan passen i september men det har varit vår vardag här. Regn en eftermiddag och natt är enda plumpen i väderprotokollet då blev det också vitt på topparna här.

Precis som på tidigare läger så försöker vi att dra nytta av varandra på bästa möjliga sätt under våra läger. Det gäller både under träning och när vi inte tränar. Vi är olika individer allihop och har olika erfarenheter och syn på vissa saker. Det är ofta så att det alltid finns någonting att lära av någon. Det är det som är det fina med att vara ett team. Man står inte helt ensam utan har individer runt i kring sig som strävar mot samma eller liknande mål som en själv. Även om det är en individuell idrott vi håller på med så kan man hjälpa varandra att nå gemensamma eller enskilda mål.

För att summera det hela så tror jag att samtliga i teamet är nöjda med lägret och Lavaze som lägerort. Vi har bott tillsammans i en mysig alpstuga och på så vis blivit ytterligare lite tightare som team vilket så klart är mycket positivt. Service med mat är också fint när man är på läger och det blir lite annan mat än när man är hemma i Sverige. Det är kul att testa lite nya saker som allt som oftast ger en positiv upplevelse.

Jag tackar Lavaze för denna gång och jag tror säkerligen att jag kommer tillbaka till detta träningsparadis i framtiden.

Höööj Bossel Jimmie

Halvtid på lägret i Italien

Det är halvtid på lägret här nere i Italien. Det var varit några riktigt fina träningsdagar men låååånga backer och tunn luft på den höga höjden som ständigt gör sig påmind. Det är otroligt fina förutsättningar för träning här uppe på Lavaze där vi bor. Vädret är också med oss då vi har haft ca 25 grader varmt och strålande sol alla dagar. Det går med andra ord ingen nöd på mig här. Dock sliter jag fortsatt med formen vilket gör att höjden känns extra mycket, mer effekt ? :-), jag ska inte klaga.

Nedan följer några bilder från lägrets första dagar.

 

Som ni ser går det ingen nöd på oss mellan passen heller ;-)

Bossel Jimmie

Läger i Italien nästa

Är i skrivande stund på väg till Arlanda och därifrån ska jag vidare till Italien. Det är höghöjdsläger med Team Exspirit som ligger i planen. Det blir gött att få komma ner och träna lite på höghöjd. Det blir säkerligen ett tufft läger då det finns många starka individer i teamet som inte gärna viker ner sig i onödan.
För min egen del så har formen och kroppen inte varit den bästa den senaste tiden. Jag har troligtvis pressat kroppen lite för hårt under en tid och jag har den senaste tiden fått betala priset för det. Men som man säger "det som inte dödar det härdar" det hoppas jag på i nuläget. När det kommer sådana här perioder i träningen är det inte mycket att göra. Det bästa är att lyssna på kroppen och utvärdera hur man hamnade här ? Det är ju inte farligt på något vis att pressa lite över gränsen men det bör väl inte ske för ofta. Iallafall inte så att man blir sänkt och får lov att ändra planen. Annars är jag en stor förespråkare för att just befinna sig på fe sida gränsen så ofta man kan. Jag är övertygad om att det är där man skapar hårdhet i kroppen och förutsättningar för att åka fortare än konkurenterna på vintern, det är ju det man vill. Det som är viktigt att komma ihåg i sammanhanget är att denna gräns är väldigt relativ och den ligger oftast längre bort än hjärnan tycks tro. Jag rekomenderar er alla att ta och göra ett besök på fel sida gränsen det är en underbar upplevelse.
Sedan sist jag skrev har jag således spenderat några dagar "nere i källaren" men är nu förhoppningsvis påväg upp igen. Jag har också varit i Torsby en sväng där både tunneln och Tossebergsklätten fick sig ett besök. Hade bra sparring av Oskar Svärd på det lägret.
Summa sumarum så kan jag säga att The Sounds låt som jag skrev om i föregående inlägg fick en korrekt och ganska smärtsam innebörd. Jag har sett många stjärnor på de senaste passen.

Höööj Bossel Jimmie

Är hemma i Falun och trivs



Foto: Erik Wickström

 Det är riktigt kul att vara borta på läger då man ofta får se och uppleva nya saker samtidigt som det blir bra träning. Det är inspirerande och  bra för att utvecklas som skidåkare. Lägren jag är iväg på skulle jag inte vilja skippa, jag stortrivs samtidigt som de får mig att värdesätta vardagen hemma i Falun på ett helt annat sätt. Jag är en person som gillar vardag och rutiner, det låter kanske tråkigt men det funkar för mig. Just nu är jag hemma i detta, vardagen och rutinerna och som jag trivs.
Det känns att säsongen närmar sig även om det är ett tag kvar tills långloppen drar igång på allvar. Detta märks också i min träning då jag de senaste veckorna har klivit upp några pinnhål i intensitet och insats på träningarna. Visst har jag kört hårt hela sommaren men det är ändå någonting som händer i kroppen och träningen när hösten börjar smyga sig på. På många av passen som genomförs denna tid på året vill jag uppnå en känsla som The Sounds beskriver bra i en av deras låtar. Klicka här för att höra låten och lyssna på texten så förstår nu budskapet och hur passen skall kännas.

Trevlig helg på er.

Hööj Hööj Bossel Jimmie

Seger i Vasastafetten igen

Igår avgjordes vasastafetten i fäder spår mellan Sälen och Mora. Jag sprang för laget Idrottsarrangören Mats Andreasson AB och det blev precis som ifjol en klar seger för laget. Jag tycker att detta är ett riktigt roligt evenemang och det blir fler och fler lag för vart år som går. I vasastafetten finns sträckor som passar alla. Allt från långa utmanande till kortare och mer lättlöpta. Jag sprang igår sträcka 7 som går mellan Gopshus och Hökberg, den är ca 4,6km. Med lite slitna ben så gjorde jag bra ifrån mig då jag tassade in på en tid som va 15sek snabbare än ifjol.

Idag har det varit en välbehövlig vilodag efter allt resande och tränande den senaste 4 veckors perioden.

Höööj Bossel Jimmie

Vasastafetten nästa

Sitter just nu i teambussen som har lämnat Åre för denna gången. Körde sista passet på fm idag där det blev ett besök på toppen av Åreskutan. Det var bra väder så det var fina vyer där uppe idag. Det har varit en tufft och bra läger med teamet och jag kan nu summera några veckor med mycket bra träning. Det har varit en hård och intensiv period som tog sin början i Torsby, gick via Meråker, en vända till Torsby igen och avslutades nu i Åre. Gött Dä.
Imån väntar så nästa utmaning då vasastafetten skall löpas. Det blev seger förra året och givetvis är det seger som gäller i år igen. Det blir således inte hemfärd till Falun idag utan det blir Sälen som gästas här näst.

Hööj Bossel Jimmie

Leverans i rättan tid

Ännu en dag av lägret i Åre har passerat och två bra pass har genomförts idag. På fm va det löpintervaller i maxfart som gällde och huvaligen va jobbigt det va. Ett grymt pass vlev det då vi i teamet är på pass jämna och pressar varandra över gränserna.
På em va det då dags för lite rullskidåkning. Jag har ju som bekant lite fina sår i händerna för tillfället. Fick dock en lämplig leverans idag så det va bara att smyga på sig ett par rullskidhandskar, vilket är helt emot mina principer :-). Lillsport har ju dock grymt sköna och även snygga rullhandskar så det va inga större problem.

Gonatt från Åre Bossel Jimmie

Bilder från lägret i Åre

Foto:Magnust Östh

Höööj Bossel Jimmie

Hårt 65km race satte sina spår

Idag har det körts 65km stakrace här på lägret i Åre. Det blev ett tufft race ur flera aspekter. Det var hårt tempo racet igenom vilket gjorde att man fick trycka på ordentligt i stakningen. Det i sin tur medförde att jag fick lite blåsor i mina händer. Dessa gick så småningom sönder och jag fick istället köttsår i händerna. Man kör ju givetvis utan handskar. Idag hade det dock varit ett bra alternativ att köra med. Men det är ju mesigt.
Nedan ser ni resultatet av en hård dags slit.

Höj Bossel Jimmie

Hårda bud

Precis hemkommen från ett riktigt hårt elghuffspass i den brutala Åre terrängen. Det visade sig bli ett av årets hitills hårdaste pass. Förutsättningarna va också riktigt bra med en fin bscke och suveränt väder. Slänger in två bilder.

Höj Bossel Jimmie

Sitter still efter 5:40 timmar idag

Är på plats i Åre och lägret med Team Exspirit är igång. Det har varit en bra träningsdag med både fint väder och bra träning. På förmiddagen kördes det rullskidor stakning i ganska böljande kuperad terräng så det blev ett fint pass. Vi körde från Duved till Storulvån och det tog oss 3 timmar.
På eftermiddagen blev det en löptur på fjället på riktigt fina leder i en inspirerande miljö. Det va löpning både uppför, utför och lite på slätmark. På vissa ställen fanns det lite lerhål som man så klart lyckades kliva ner i men det gör väl inget det skall ju synas att man har tränat när man kommer tillbaka efter passet. Löppasset avslutades efter 2:40 timmar vilket gör att träningsdagen summeras med 5:40 timmars träning. Det blev en flygande start kan man säga. Imån väntar nya utmaningar, lär nog somna ovaggad ikväll.

Hööööj Bossel Jimmie

Skidtester och läger igen

Igår var jag till Torsby över dagen för att göra lite skidtester med salomom. Kul att träffa fransmännen som är mycket trevliga och hjälpsamma. Jag tycker att testerna var bra och kunde plocka lite skidor som förhoppningsvis skall gå fort i vinter. Nu gäller det "bara" för mig att göra jobbet så att det finns förutsättningar för att det rent fysiskt skall kunna gå fort också. Jobbar rätt hårt på det för tillfället så imån är det dags att ta väskan och ge sig iväg igen. Nu är det Åre och läger med Team Exspirit som gäller i 10 dagar. Det blir kul att träffa gänget igen och det blir säkerligen tuffa dagar i den fina Åre terrängen. Nedan ser ni en bild från gårdagens tester. 

Höööj Bossel Jimmie

Inbjudanade träningsmiljö

Dagarna trillar vidare här i Meråker och nu är det bara ett pass kvar imån fm innan det bär åter hem till Sverige och Falun. Det har varit riktigt fina träningadagar under veckan och det har spenderats åtskilligt med timmar på fjället där det verkar finnas oändligt med fina myrstråk. Det har också snurrats en del på rullskidbanan som har fin kupering.
Idag har jag kört ett x-pass på fm som bestod av rullskidor och löpning, det blev ett lite längre pass. På em så fick överkroppen sig en kyss genom ett rullskidpass med överkroppsfokus. Trissarna känns lagomt möra nu på kvällen, gött dä.
Slänger nedan in några bilder från veckan, Foto: Johan Granath

Hööööj Bossel jimmie

Långtur på fjället

Ytterligare någon dag har gått här i Meråker och det är riktigt fin träningsmiljö här. Det finns en fin rullskidbana som det har snurrats en del varv på och igår em genomfördes ett riktigt hårt stakpass där. Började passet med lite impulser för att sedan köra ett A2-A3 drag på drygt en timme. Det var inte mycket kräm kvar i armarna efter det draget kan jag lova. Toppade det hela med lite spurtträning med armar som var som kokt spagetti. På den efterföljande styrkan så krampade trissarna gött.
På förmiddagen idag så skruvades tempot ned en aning då det spenderades fyra timmar på fjället med löparskor och stavar. Det togs några toppar i det onödigt fina vädret. Underlaget på fjällen kring Meråker är verkligen inbjudande till obanad löpning. Det är stora öppna områden med mjukt fint underlag det är nästan så att det är finare att springa bredvid lederna istället för på. Dessa förutsättningar gör det så klart lättare att död fyra timmar på fjället.
Kan slutligen konstatera att jag har det bra här i Meråker.

Hööö Hööj Bossel Jimmie 

På plats i Meråker.

Nu är jag på plats i Meråker där det skall tränas i några dagar. Dagen har bestått av två träningspass med ett längre distanspass löpning  på fm och ett rullskidpass distans på em. Löppasset gick mycket i obanad terräng på riktigt fint underlag, ofta mjuk myrmark. Rullskidpasset kördes på rullskidbanan i Meråker och jag tycker att det va en fin bana. Det är skönt att åka rullskidor på en rullskidbana då man slipper all trafik som finns på vägen. Det blir också oftast mer lika de skidbanor som man åker på vintern. 

Nedan kan ni se två bilder från gårdagens intervallpass i Sveg.  

Foto: Daniel Olsson

Höööj Bossel Jimmie

Modifierade persuitintervaller i Sveg

Idag har det körts intervaller på den mycket fina rullskidbanan i Sveg. Det var persuitintervaller på schemat men jag valde att modifiera lite. Jag körde klassiskt + stakning och det blev riktigt bra intervaller. Tycker att kroppen svarade bra och jag kunde driva på pulsen till riktigt bra och fick höga fina slag. Go känsla att kunna plåga sig som man vill och känna att kroppen svarar ok. Vi har nu mellanlandat i Storlien och imån drar vi till Meråker.

Höööööj Bossel Jimmie

Nypackad väska

Jag kom hem från Torsby igår efter några fina träningsdagar och härlig skidåkning. Nu står väskan nypackad igen för imån bär det av mot Norge och Meråker där det ska tränas i veckan. Det sägs att det skall vara riktigt fint där så det blir skoj att komma dit.
Det kommer att genomföras ett pass på vägen imån på Svegs fina rullskidbana. Då skall det pumpas intervaller.

Höj Höj Bossel Jimmie

Film från dagens Tossebergsintervaller

Befinner mig nu i Torsby för att få några fina träningsdagar. Det kommer att bli skidåkning varvat med rullskidintervaller i den mycket fina backen upp till Tossebergsklätten. Det lutar på lite i backen om man säger, gött dä.



Hööööj Bossel Jimmie

Länge sedan sist

Jag tog semester ifrån bloggandet ett tag men nu kanske det är dags att komma igång igen. Det har ju hänt lite saker sedan sist jag skrev som ni förstår och vi tar det väl från början.

Det hela började med en tripp till Älvdalen detta mitt andra hem och träningsparadis. Jag trivs otroligt bra där och får väldigt mycket energi av att bara vara där. Att det därtill finns fin fina träningsmiljöer gör ju inte saken sämre. Det blev en lite kortare vistelse där än planerat då min kropp inte riktigt ville lika mycket som jag. Det va bara att lyssna på kroppen och göra någonting åt saken.

Därför tog jag och begav mig till Ekerö utanför Stockholm där det blev några dagars behandling  och träning på kilmaninstitutet. Jag kom därifrån och kände mig stark precis som bilden nedan visar.

Efter detta bar det åter hem till Falun för någon dags träning innan det var dags för nästa resa. Då bar det av till Orsa då en 40 taggare skulle firas. Det blev en trevlig hel helg med bra träning, trevliga återseenden och en fest som avslutades låååångt in på småtimmarna.

Efter Orsa helgen så mellanlandade jag i Falun, packade om och så drog jag och Emma ner till Borensberg. det är också där vi förtillfället befinner oss. Vi har fått några bra träningsdagar här även om jag fått vila de två senaste dagarna då jag varit lite hängig. Är åter i träning imån som det känns nu, gött dä. Ett av passen som vi kört är ett lägre cykelpass där vi körde till Omberg och sprätte på i alla fina backar som finns där. Det ställdes av en hel del i backarna under det passet vill jag lova. Vem som ställde av vem lämnar jag dock osagt.

Planen är att vara här i söder tills på lördag för att sedan åka åter till Falun och vara där några dagar innan det bär av till Torsby för lite skidåkning.

Till sist lägger jag in en låt som jag hört för första gången nyligen och jag gillar den. Klicka här för att lyssna.  

Höööj Bossel Jimmie

Tuffar hemmåt igen.

Sitter nu på tåget för att komma åter till Falun. Det har varit en bra helg i Stockholm med Team Exspirit. En del i denna helg var gårdagens löptävling, salomon trail tour. För min del blev det ingen trevlig upplevelse då mina ben va allt annat än pigga. Jag har sällan upplevt någon liknande känsla. Efter ca 2,5km kom den första längre stigningen uppför hammarbybacken, där kom också syran i benen som sedan hängde med hela vägen hem. Jag hade verkligen noll återhämtning trotts att jag sänkte farten betydligt. Det va ingen vidare upplevelse och de 8,5km som återstod till mål blev en plåga.  Det var annars en ganska spännande och tuff bana. Det är stor skillnad på att springa i terrängen jämfört med asfalt.
Igår förmiddags hade vi ett mycket bra löpskolningspass med förre storlöparen Henrik Skoog. Riktigt kul och givande att träffa honom och få lite tips gällande löpsteg och löpteknik. Ovningarna som vi gjorde va dessutom betydligt jobbigare än jag hade kunnat tro. Löpskolning är både bra träning och bra för löpsteget.
Idag så genomförde vi ett grymt fint kajakpass i Stockholm. Jag är ingen stor beundrare av kajakpaddling men jag måste säga att det var riktigt trevligt att paddla idag. Det blev en fin tur i en av Stockholm kanalen med mycket fina hus och båtar att titta på. Kan summera denna helg som en trevlig tillställning.
Under morgondagen blir det till att packa upp, tvätta och packa om. Imån drar jag nämligen till Älvdalen för att få mig ordentligt med bra träning. Älvdalen ligger mig varmt om hjärtat och känns lite som ett andra hem. Jag har sett framemot detta så det blir gött att komma dit.

Hööööj Bossel Jimmie

Då va det ett tag sedan sist

Midsommar är förbi och det blev som sig bör firande i Dalarna. Det tycker jag hör ihop med varanra så det känns bra att vara i "rätt" län när det är midsommar. Annars tycker jag att sommaren inte riktigt har kommit igång. Det är ömsom vart och omsöm kallt för årstiden. Súmman av det hela gör dock att det blir ett ganska så bra träningsväder.
Träningen ja, den rullar på även om jag de senaste veckorna ha fått modifiera planen lite. Jag måste erkänna att det känns att man inte är pur ung längre. Förr kunde jag misshandla kroppen med träning hur jag ville och det fanns liksom inget som satte stop för galenskapen, det va kör bara kör. Det jag upplever nu är att kroppen är något skörare och att jag måste vara lite mera noga med planeringen och variationen i träningen. Detta behöver i sin tur inte leda till att jag tränar mindre eller inte lika hårt, snarare tvärt om. Förr hade jag lätt för att fastna lite i olika mönster och det blev mycket av samma i träningen. NU när jag "tvingas" variera träningen lite mera så blir jag mer allroundtränad och kanske på så vis även en bättre längdskidåkare i det långa loppet. Jag tror dock att det är viktitg att komma ihåg att man inte prioriterar variation i träningen framför kvalitet i träningen. Jag har aldrig varit speciellt mycket för det där med variation i träningen utan bara velat träna det som verkligen ger någonting. Ensidighet i träningen har aldrig skrämt mig. Jag kör gärna samma pass flera dagar i veckan om jag vet att jag blir bra av det än att lägga fokus på att variera passen för att hålla motivationen uppe och bli halvbra.
Hur skall jag summera detta nu då? jo jag tror numera på lite varierad och målmedveten träning där fokus ligger på att passen skall ge någonting. Jag har kul på träningen då jag känner att det jag gör gör mig till en bättre skidåkare. Huvudanledningen till att jag åker skidor är alltså inte att jag ska ha kul utan jag skall bli riktitg bra för då blir det kul.
Nu laddar jag för en löpar weekend i Stockholm. Det är salomon trail tour som skall löpas i trakterna kring globen. Det blir att komma iväg och bryta lite ny tävlingsmark. Det blir så klart också kul att träffa alla i Team Exspirit som kommer att finnas på plats.

// Bossel Jimmie

Mjölksyrafest och jag var bjuden

Ingen tvekan om vem som ser tröttas ut här, jag tar på mig den.

Idag var det tuffa tag i skogarna kring Hackmora utanför Sågmyra. Där finns det en sträcka på ca 3km löpning uppför, det lutar på ganska så friskt bitvis och brutalt på slutet. Det är inga som helst problem att producera mjölksyra så idag fick benen sig några ordentliga omgångar. Passet började med att backen plockades en gång i max fart, ett race helt enkelt, och syran i benen blev enorm. Därefter plockades backen ytterligare en gång men då i tröskelfart. För att sedan mata ur det sista i benen så togs knappt halva backen en gång till och nu hade man ganska nära till syran direkt kan jag säga. Det blev ett grymt bra pass som man inte gör varje dag.
På em tog jag en fin cykeltur på racern med en god vän där vi rullade ur benen i 3 timmar med 30km/h i snittfart. Det blev en tur som gick igenom ett idylliskt fint midsommarlandskap kring Falun och Borlänge.
Imorgon väntar myrlöpning uppe i Sörskog ovanför Bjursås, hoppas benen är med mig då.

// Bossel Jimmie

Sogne levererade bra.

Nu är jag hemma igen efter en veckas läger i Norska Sognefjell. För fjärde året irad genomförde jag lägret som brukar vara tufft och det blev det även detta år. Vi hade riktigt bra skidväder under lägret så det gick fint att klämma några mil på skidorna. Det är häftigt att terrängen kan vara så annorlunda i Norge jämfört med här hemma. Det finns många backar att träna sig trött i på andra sidan gränsen. Detta har gjort att det för tillfället känns som att jag för en balansgång på en annan gräns, nämligen den som avgör om man hamnar i "källaren" eller ej. Det är bra att träna hårt och absolut inget farligt att vara lite sliten, tvärtom, det skall man vara med jämna mellanrum. Summa sumarum innebär detta att jag har genomfört ett bra läger i Sognefjell och förhoppningsvis blivit ytterligare lite starkare inför nästa säsong. Det innebär också att jag denna vecka kommer att varva hård träning med lite lättare. Idag blir det en viloeftermiddag som känns välbehövlig efter förmiddagens pass som blev styrka och stakning på rullskidor.

Hööööj Bossel Jimmie

Brutalt bra i Sognefjell

Dagarna rullar på och timmarna rullar in här i Norge. Det har blivit en del skidmil vid det här laget och spårförhållanderna är riktigt bra uppe på Sognefjell. Vi har även haft ypperligt väder för skidåkning då det varken är för varmt eller kallt. Moln blandat med sol gör att spåret håller ihop fint samtidigt som man kan skaffa sig en lite solbränna.

Vi åker inte bara skidor här utan det blir också något barmarkspass. Ett tufft sådant genomfördes i onsdags då det blev tröskelintervaller på klassiska rullskidor. Det finns långa fina stigningar här och vi skrapade ihop 65 effektiva intervallminuter, gött dä. 

Vi kör på någon dag till här innan det blir dags att åka hem. Nedan följer några bilder från veckan. 

Hööj Höööj Bossel Jimmie

Dag 2 av Sognefjellslägret

Igår bar det av till Norge och Sognefjell för en veckas läger. Gårdagen innebar resa och ett träningspass på Lillehammers fina nya rullskidbana. Det blev som väntat en lång resa på Norges fantastiska vägnät, det tar tid att åka bil i Norge! Hur som så kom vi fram och fick oss ett fint pass på vägen.
Idag har det åkts skidor två gånger uppe på sognefjellet. Det är en fin sträcka som de har fått till detta år och den är ca 7.3km i fin kupering. Det är riktigt bra snöförhållanden vilket gör skidåkningen riktigt bra. Det är fjärde året som jag är här nu och det är klart mest snö i år. Vädret har varit blandat idag med både dimma, sol och regn. Det var som vanligt riktigt roligt att åka skidor igen. Det blev som sagt två pass på skidorna idag med stakning på fm och ett klassiskt pass på em, jag kommer att somna ovaggad ikväll :-)
Det är ganska mycket folk på spåret så det är flera som har lockats hit av det fina förhållanderna. Imån fm väntar ett tufft fartpass på rullskidor i de fina backarna som finns här, gött dä.

Hööööj Bossel Jimmie

Lägerväskan står packad

Jo men visst, lägerväskan står packad i hallen för imån bär det av mot Norge och Sognefjell. Det blir fjärde året irad som jag åker dit på läger med FBSK och högskolegänget. Det är ett läger där vi blandar skidåkning med barmarksträning. Lägret brukar vara riktitg fint och bjuda på mycket fin träning både på snön och på barmarken. Jag ser fram emot att komma tillbaka till Sognefjell och göra några mil på skidor och flåsa ur mig i backarna påväg upp på fjället.
Vi startar dock lägret imån med att träna i Lillehammer som ligger på vägen dit vi skall. Det ryktas om en sproilans rullskidbana så det kan ju bli fint att testa det. Jag har aldrig tränat där förut så det blir en ny spännande upplevelse.
Hoppas att det finns lite nät i Norge med så skall jag försöka att hålla er uppdaterade under lägrets gång.

Hööööj Bossel Jimmie

Backintervaller i platta Östergötland

När man kör backintervaller hemma hos Emma innebär det att man åker rullskidor upp och skuff ner, inget konstigt med det.
Vi är på snabbvisit nere i Östergötland då Emma skall cykla tjejvättern imorgon, jag agerar då coach. Vi passade på att bränna av ett hårt pass idag på fm då vi körde backintervaller i en riktigt fin backe som finns att tillgå här nere i det annars så släta landskapet. Vi startar nedanför backen på en lång raka, Emma lite närmare backen än mig och sen ger vi oss iväg samtidigt. Detta medför att jag brukar jaga livet ur både henne och mig själv, så skedde även idag. Det är ju en del prestige när det gäller att vara först uppe på toppen, jag vill ju varken ha tjejdäng eller sambodäng :-). Jag klarade mig fint och ställde vänligt men bestämt av Emma alla gånger upp för backen, bra för husfriden, då hon inte har samma problem att få stryk av mig som jag av henne.
Ett riktigt bra pass blev det och backen som har 15% lutning kändes lika jobbig som den skall och brukar göra. Det blev också det första passet på länge som genomfördes utan någon regnskur, gött dä.

Fredagslåter kommer här. (Hejja Östergötland)

Trevlig helg på er.

Höööj Höj Bossel Jimmie

Tvetydigheter

Tiden rullar på och lika så träningen även om det inte är helt smärtfritt för tillfället. Efter blodomloppet kände knoppen Ich Will medan kroppen va mer inne på Ich Habe Keine Lust med lite småkrämpor här och där. Det är ju dock så att man som skidåkare i stort sett alltid kan träna någonting om man bara vill. För min del har det inneburit att jag fått ändra om lite i planeringen och tänka till en extra gång för att inte överbelasta. Jag sitter med andra ord inte i sjön utan behöver variera mig lite nu bara. Det har ju sin charm men jag upplever att det kan bli lite svårt att få det där riktiga flytet i träningen. Men som en  vis man en gång sa "man kan inte få allt", kloka ord, man skall inte klaga i onödan.
Ett ständigt aktuellt ämne är ju vädret och det har inte varit det bästa här i Falun de senaste dagarna. Men det är ju så att det allt som oftast går utmärkt att träna oavsett väder. Haken är bara att ta sig ut då det tar emot  lite att åka rullskidor i 5 grader och regn utan stänkskärmar. Det är så klart helt frivilligt att ha stänkskärmar eller ej men jag ju inte det. Dra på regnbyxorna och ut i blötan blev det tre pass irad, gött dä.

Idag körde jag ett hårt löppass på fm som innebar ett race på 36min i tuff terräng. Hade bra sparring under passet vilket underlättar. Tanken var att hålla sig kring den berömda tröskeln. Jag skall dock villigt erkänna att jag vissa stunder befann mig på "fel" sida tröskeln. Jag tycker att det är gött att utmana kroppen lite på dessa pass och se vad den går för, skapa lite hårdhet.
Passet blev riktigt bra och av känslan i vaderna att dömma hölls det bra fart på racet. I em blir det ett rullpass och om man kommer hem torrskodd det återstår att se.

Hööööj Bossel Jimmie

Blodomloppet i Borlänge

Idag stod man på startlinjen igen då, Blodomloppet i Borlänge skulle löpas. Det är alltid med en skräckblandad förtjusning när det är löptävling. Man vet innan start att det kommer bli infernaliskt jobbigt men det är bara att ställa ut skorna och köra för allt vad tygen håller. Det gjorde jag idag och det höll i 7 av de drygt 10 kilometrarna. Hade ett tag en bra lucka på övriga fältet men vid 7km kom det två löpare fort bakifrån som passerade mig utan att jag lyckades hänga på.

                          

Eminent fotograf idag: Agge Andersson.

Jag är nöjd med mitt lopp och tycker att jag höll ihop bra trotts en för hård öppning av loppet. Det blev ett bra grispass att skriva in i träningsdagboken, gött dä.

Hööööj bossel Jimmie

Het fredag

Det var ett tag sedan jag bjöd på nån fredagslåt här på bloggen men idag så bjuds det på en. Klicka här för att lyssna på låten. Det är en ny låt från ett av mina absoluta favoritband.
Idag finns det ett antal olika medier som folk använder sig utav för att beskriva vad de gör, sin vardag eller sina intressen. Jag har ju bloggen, facebook men också twitter som jag tycker är ett lätt och smidigt sätt att hålla lite koll på omvärlden genom. Kortare textrader men en och annan bild, det gillar jag. Om du inte har twitter så rekommenderar jag dig att skaffa. Om du nu har twitter men inte följer mig där så rekommenderar jag dig att börja göra detta. Jag går under namnet @BosselJimmie, så det är bara att haka på.

Nu får ni ha en trevlig helg i det vackra sommarvädret som kommit till oss.

Höööööööj Bossel Jimmie

Löptävling igen då

Ja då ha det än en gång avverkats en sådant där jobbigt löprace. Tycker att jag kommit igång bra med träningen efter uppehållet så då va det bara att köra tänkte jag. Tävlingen ägde rum på samma plats som senast nämligen runt älven i Borlände. Det var dock en annan arrangör denna gången då Må Bättre höll i arrangemanget. Det var inget riktigt seriöst lopp då nr-lappen bestod av ett klistermärke och starten på loppet blev några minuter försenad då den gemensamma uppvärmingen drog över tiden lite. Avslappnad stämning innan men ack så jobbigt när man väl drar iväg . Det fyllde sitt syfte helt enkelt.

Nöjd över nr-lappen innan start.

De där trissarna har man inte mycket nytta av i löpningen, bara extra vikt.

En in action bild från racet.

Ser aningen sliten ut efter målgång, eller?

Eminent fotograf och coach var idag Emma som fick ducka några gånger innan start, det tyder på att jag hade bra pepp inför racet. Kanske bör vara lite extra snäll någon dag nu. :-)

Jag är nöjd med mitt lopp som idag räckte hela vägen till seger. Jag försökte att gå ut hårt men kontrollerat och det lyckades jag med. Höll sedan farten hyfsat runt banan och va lagom trött i mål.   

Gonatt Bossel Jimmie