Hemma i Falun och imån är det julafton säger de

Jag är sedan några dagar hemma i Falun igen efter ett riktigt bra träningsläger med Teamet. Det har varit ett bra läger ur flera olika aspekter. Förutom att jag fått grymt bra träning under lägret så har jag fått uppleva många nya fina platser, god mat och dryck samt fått en bra energiboost genom alla upplevelser.
Det blir nu några dagars lugnare träning innan det är dags att slipa till den riktigt vassa eggen inför det första loppet i Ski Classics som är det 50km långa Tjeckiska loppet JizerskàPadesatkà.
Jag bjuder på en låt så här på fredagen men det blir ingen jullåt utan jag tar en "vanlig" då de flesta redan spelar jullåter dygnet runt. Jag bjuder på en låt som jag tog med mig hem från Seefeld. Klicka här för att höra den.

Ha en trevlig helg och en riktigt God Jul.

Höööj Bossel Jimmie

15km Fritt Masstart

Dagens lopp var 15km fritt med masstart. Jag hade inte en ypperlig startposition då jag stod som 64 av drygt 110 startande. Jag kom dock iväg bra men sen blev det tvärstop i första uppförsbacken och där stod jag. Vi åkte 3x5km och på det första varvet va det bara att ligga med i ledet. Det small stavar till höger och vänster men jag klarade mitt material. Det gick att åka ut lite bättre på varv 2 och 3. Jag slutade idag som 59:a och det är jag inte nöjd med. Men jag gjort så gott jag kunde idag och känslan är inte lika bra i skate som i klassiskt.
Nu har jag fått två bra race och det känns riktigt bra att vara igång med tävlingssäsongen. Vi kör på någon dag till här i Seedeld innan vi far hem och firar jul.

Höööj Jimmie

Bra tävlingspremiär 10km klassiskt

Idag gjorde jag min tävlingspremiär för säsongen 2011-2012 och det blev en lyckad sådan. Det var 10km klassiskt med individuellstart som gällde och motståndet va det inget fel på. Det va några åkare vars namn jag känner igen från världscupen så det va bara att köra för kung och fosterland.
Förhållandena va lite kluriga med snö och endast någon minusgrad. Jag fick ett par helt ok skidor tillslut även om det satt hårt inne. 11:24:20 drog jag iväg på mina 10km och vi körde 2x5km på en riktigt fin bana som va tuff men mestadels åkvänlig. Jag hade en plan att öppna i ett kontrollerat tempo för att komma in i det hela och detta lyckades jag ypperligt med tycker jag. När jag väl kommit in i det så flöt det sedan på hela vägen in i mål. Det va jobbigt bitvis på det andra varvet men jag upplever att jag lyckades hålla farten uppe hela vägen in i mål. Väl imål tog jag ledningen då ca halva startfältet gått i mål. jag passerades av 7 åkare tillslut och slutade således på en fin 8:de plats. Det ser jag som en bra säsongsöppning och jag gjorde mitt bästa idag och fick ute det jag hade, mer än så är svårt att göra.
Jag ser tillbaka på dagens lopp som en lyckad tävlingspremiär och nu laddar jag för 15km fritt masstart imån.
Resultat från dagen hittar du här.

Höööj Höj Jimmie

Team fotografering

Teamet från vänster: Mathias Fredriksson, Jimmie Johnsson, Jenny Hansson, Seraina Boner, Rikard Andreasson, Susanne Nyström, Oskar Svärd. Saknas på bilden gör Anton Sjöholm.

Höj Jimmie

Seefeld is the Shit

Ja det visade sig att Seefeld va precis lika bra som vi hade hoppats på med ca 30-40cm snö och 18 mil spår. Variationen på spåren är riktigt bra då man kan åka allt från flackt till långa branta backar där pulsen stiger ordentligt vill jag lova. Det har varit 4 riktigt bra träningsdagar så här långt, idag är det vila. I tisdags kört ett 3 timmars distans pass utan att behöva åka mer än 1,3km på samma ställe, det är livskvalitet för en skidåkare.
I och med att den ursprungliga tävling som vi skulle åka blev inställd så har vi letat upp nya utmaningar och dessa skall antas i helgen. Vi kommer att tävla i contonental cup vilket är motsvarande Skandinaviska cupen hemma i Skandinavien Det blir säkerligen bra motstånd i helgens tävlingar som är 10km klassiskt intervallstart imorgon och 15km Fritt masstart på söndag. Det blir mina premiärtävlingar för denna säsong, det är en sen premiär och jag kan lova att tävlingssuget finns där. Det skall bli skoj att komma igång även om det säkerligen som vanligt blir en smärtsam upplevelse att göra tävlingspremiär. Det är som bekant inte helt ovanligt att "matchtempot" kanske inte riktigt finna där när det är premiär men det skall tvingas fram under helgen.
Men idag är det som sagt läge för lite vila och återhämtning så energin finns där när jag går in i helgens utmaningar.
Jag bjuder på en fredagslåt som sig bör så klicka här för att höra mitt val.

Trevlig helg på er.



Höööj Bossel Jimmie

Vi i Team Exspirit är på läger

Jag befinner mig för tillfället på läger med Team Exspirit. Vi startade lägret i Italienska Livigno med utgångspunkt att vi skulle köra säsongens först långlopp nästa helg. Det har dock blivit ändrade planer då det är lite snö i Livigno och de ställer in nästa helgs tävlingar. Så efter någon dags träning på konstsnöslinga i Livigno så har vi idag på våran vilodag flyttat till Seefeld. När vi anlände i eftermiddags såg det riktigt fint ut i spåren så det skall bli skoj att åka på längre natursnöspår imorgon. De i teamet som varit här tidigare säger att det skall vara mycket fin skidåkning. Nedan kan ni se lite bilder från Livigno då jag, Rikard Andreasson och Oskar Svärd körde lite intervaller.

Höööj Jimmie

Fredag!

Det är ju fredag och då bjuder jag som brukligt är på en låt. Klicka här för att lyssna på den låt som förtillfället spelas mycket i min närhet. Det blir även en del nynnande som gör Emma tokig. Tur att vi är ifrån varandra ett tag nu. Hur säger man "ingen ont som inte för något gott med sig" ?. Lyssna på refrängen och försök att sitta still, det klarat inte jag.

Trevlig helg.

Höj Bossel Jimmie Johnsson

Älvdalen va bra.

Helgen som va spenderades i Älvdalen och det blev några skidmil i benen. Det va fina förhållanden trotts att det regnade i Lördags eftermiddag. På fredagen och igår var det emellertid kanonväder med några minusgrader och sol. Det är imponerande att spårgubbarna har lyckats producera och lägga ut så mycket snö som de har gjort. Från 0meter snö till 1500m trotts denna usla start på vintern.
Jag hade med mig min Pappa/tränare/serviceman och lillebror Erik i helgen också. Vi testade igenom lite skidor och försökte solla lite inför säsongen. Föret gjorde dock att mycket gick likadant men det va gött att stå på årets nya skidor för första gången iaf. Lillebror Erik 9år körde skidor så det stod härliga till och klämde liksom jag 2 pass i Lördags. Han va på G hela helgen och hade bara ett krav för att ställa upp till 100% på mitt träningsupplägg, att få se julkalendern med mig på morgonen innan em passet. I helgen har jag således lagt upp träningsplanen utefter sändningstiderna för julkalendern. NU hoppas jag på RIKTIG vinter snart.

Höööj Jimmie

Skidtestning

När jag kom upp till Älvdalensskidtadio i morse fick jag ett stort leende på läpparna och det höll i sig i 2 timmar. Ett helt fantastiskt jobb med spåren har gjort att det råder riktigt bra förhållanden i spåret i Älvdalen, lägg därtill minusgrader och sol. Det är så bra att jag i em tillsammans med mina två tillförordnade servicemän skall testa igenom lite skidor inför säsongen och även testa årets nya skörd, det ska bli riktigt kul att se vad som har att erbjudas.

I och med att det skall testas i em innebar det att det blev EN DEL sicklande och borstande på lunchen idag. Träningsverk imån kanske?

Jag va i alla fall nöjd med utsikten under min lunchaktivitet.

Fredag innebär att jag borde bjuda på en låt vilket jag också kommer att göra. Det känns som om det va ett tag sedan sist. Klicka här för att höra bidraget denna gång.

Trevlig helg på er!

Höööj Höj Bossel Jimmie

Tebax i Älvdalen

Idag satte jag mig i bilen, dunkade in fm-sändaren, skruvade upp volymen ordentligt och åkte till Älvdalen. Här kommer jag att spendera helgen med skidåkning och förhoppningsvis lite skidtestning om förhållanderna tillåter. Det har ju inte varit läge för det annars om man säger så. Det ser dock ganska lovande ut nu måste jag säga. Idag har det dock varit vila hela dagen vilket har varit väldigt skönt. Det blir gött att åka skidor imån känner jag nu.

Höööj Jimmie

Plötsligt händer det....

...flowet bara finns där. Igår em slog jag till på ett rent skatepass vilket inte händer varje dag nu för tiden. Passet igår va dock 2:40 tim ren njutning vilket händer än mer sällan när det gäller skate för min del. Men igår hände det och passet gick riktigt bra då jag skatade på och tänkte lite teknik. Det är kul när man ibland översakar sig själv.
Det har blivit några träningsdagar i Grönklitt denna vecka och det råder riktitg bra spårför hållanden där måste jag säga. Det är mycket värt att ha möjligheten att åka dit ock köra skidor någon gång i veckan. Nu börjar det bli litte bistrare att genomföra barmarks träningen och jag håller mig gärna till skidåkning eller träning inomhus i största möjliga mån. Förhoppningsvis är det inte alltför många barmarks pass kvar att genomföra nu. Det skulle inte sitta helt fel om det ville bli "riktig" vinter NU.
Helgen tillbringar jag och Emma i Älvdalen och det blir skidåkning här och i Grönklitt. På passet i Grönklitt i morse va vi inte direkt själva på spåret. Det verkar vara många som vill åka till Dalarna och få några skidmil i benen.
Nu blir det lite vila innan dagens andra skidpass som körs på skidstadion i Älvdalen.

Fortsatt trevlig helg på er.

Hööj Jimmie

Status

Nu är jag hemma i Falun igen sedan några dagar. Lägret i Bruksvallarna blev bra trotts att det inte fanns så där överdrivet mycket snö. man fick nöja sig med det som va och göra det bästa av situationen och det visade sig tillslut bli riktigt bra. Det blev ett läger med mycket skidåkning där fokus låg på att just åka skidor och hitta tekniken på ett bra sätt. Jag tycker att jag lyckades bra för det mesta och det kändes inte alltför ovant att stå på skidorna igen. Genomförde något fartpass och känslan där var att jag kan hålla en ganska så jämn och hög fart men det där sista lilla krutet finns inte där ännu. Detta är helt enligt planen så jag känner att jag fick flera bra besked under lägrets gång. På vägen hem från Bruks tog vi en fika på ett lokalt mer eller mindre känt fik i Sveg. Fiket har en annorlunda inredning med olika rum med olika teman det va lite coot faktiskt. Därtill har de ovanligt stora bakverk som man kan moffa i sig om man så önskar och det gör man ju. Själv klämde jag en biskvi som va lika stor som min hand, gött dä.

Igår Söndag va vi ett gäng som körde en träningsdag i Orsa Grönklitt som lagt ut mestadels sparad snö på en slinga om ca 1,5km. Det var riktitg fina spår och snöbädden höll enligt mitt tycke mycket bra klass. Jag körde ett distanspass klassiskt på fm och på em blev det ett intervallpass och det stakade jag mig igenom. Det var ett jobbigt pass där både kroppen och flåset fick jobba ordentligt.

Lägerdagarna i Bruks och gårdagens träningsdag verkar ha satt sin spår då det blev 11 timmars sömn nu natten till idag. Det hör inte till vanligheterna att jag sover så mycket, jag brukar vakna ganska så tidigt på morgonen. Antar att detta innebär att jag precis som planerat befinner mig mig en bit ner i källartrappen nu. Det börjar dra ihop sig till vandring uppåt i denna och detta innebär i sin tur att det mesta av grovjobbet inför säsongen 2011-2012 är gjort.

Imån väntar ännu en träningsdag i Orsa Grönklitt. Jag hoppas dock på att det snart skall vara skidföre i Älvdalen så att jag får ta en efterlängtad tur dit. Det är där man blir stark på riktigt.

Höööj Bossel Jimmie

Stakrace i Bruksvallarna

Jag är inne på femte dagen här i Bruksvallarna och det finns fortfarande snö att åka på. Igår var det dock en lite kritisk dag för snön då det va varmgrader och regn. Idag är dock förutsättningarna bättre då det är runt nollan och betydligt klarare luft, nu skiner till och med solen utanför stugfönstret. Träningen flyter på bra här och det är roligt att åka skidor. På fm idag va det planerat att köra ett race i den klassiska stilen men detta fick tyvärr skjutas på framtiden. När vi kom till spåret i morse va det inte preppat efter att det frusit på under natten och vi möttes av en snöbädd som var hård som betong.

Jag personligen tycker att detta är skandalöst dåligt då vi betalar en särskild spåravgift för att få vara här och åka på snön. Spåravgifter börjar bli allt vanligare och jag är inte alls emot detta. Jag anser dock att om man tar ut en spåravgift så har man en skyldighet att hålla spåren i bra kondition coh detta bör vara klart INNAN alla åker kommer till spåret och INTE påbörjas när alla åkare är där. Där fick ni min åsikt i den frågan också.

Hur som så blir det förhoppningsvis klassiskt race på torsdag istället så jag tog och brände av ett stakrace på egen hand på fm idag. Jag körde ca 10km enbart stakning och tycker att det kändes bra. Jag orkade hålla farten hela vägen och det fanns lite tryck i armarna så jag är nöjd. Jag gjorde premiär i min nya Axa Sports Club tävlingsdräkt idag och den verkar fungera fint.

Nu blir det lite mellanmål sedan skall jag ut och åka klassiskt i solen, gött.

Hööööj Jimmie

Ny dag, nya kläder och nya förutsättningar

Idag vaknade jag upp till ett strålande vinterväder här i Bruksvallarna. -10 grader, strålande sol och fint preppat spår som va flera ggr bättre än igår. Inatt hade snön frusit ihop riktigt bra och det var åter igen en fröjd att åka skidor. Det blev 2 skidpass idag och då fick jag chansen att testa lite nya kläder från solomon som ramlade in igår, riktigt snygga grejor så nu är det bara att träna för allt vad tyget håller, haha nu va jag rolig.

Fm passets outfit ser ni här.

Detta va coach outfiten för dagen, jag frös inte.

Nu lever hoppet om ett ok läger här i Bruks efter gårdagens pessimism. Imån skall jag heja järnet igen på tävlingarna och träna så klart.

Hööööj Jimmie

Rapport från Bruksvallarna

Jag har idag tagit mig till Bruksvallarna för att försöka få lite skidmil i benen. Åkte i morse från ett ganska grådisigt Falun och kom till Bruks vid 14.00 tiden till ett strålande väder soligt och någon minusgrad. Det va bara att inkvartera sig i stugan, svida om och ge sig ut på skidorna. Arrangören av bruksvallsloppet har lyckats få ihop en konstsnöslinga som dock inte sträcker sig runt hela elljusspåret och heller inte är särskilt tjock. Förhållanderna i spåret är inte dem bästa då det är väldigt löst och en del sten. Man skall ju dock inte klaga för mycket för det går ju trotts allt att åka skidor men jag hade nog förväntat mig lite bättre kvalitet på spåret. Min förhoppning är att det kan tillverkas lite mera snö de närmaste dagarna och att spåret fryser ihop lite så det inte blir så löst och svåråkt.
Hur som så är jag i Bruksvallarna, det är härligt att vara här igen och jag har åkt skidor idag. Det kommer att bli några dagars träning här och det är lite skönt med ett miljöombyte.
Fredag är det och jag kan ju då bjuda på en låt som brukligt. Idag blir det en låt med en lite djupare text som jag tycker är riktigt bra. Klicka här för att höra låten och kom ihåg fokus på texten denna gång.

Trevlig helg på er.

Hööööj Jimmie

I väntan på snön..

... är det bara att borra ner huvudet och köra vidare med barmarks träningen. Snön verkar inte riktigt vilja komma på plats och det finns många skidåkare som är ganska så sugna på att få åka lite skidor inom en snar framtid. Till helgen är det tävlingspremiär som vanligt i Bruksvallarna men det är endast det faktum att det är den sedvanliga helgen som är som vanligt, allt annat är i högsta grad ovanligt. Man brukar inte kunna åka skidor så långt innan denna premiär i vanliga fall men nu har det ju inte ens varit att tänka på. Det är ju inte ens minusgrader och det ha ännu inte fallit en endaste lite flinga snö här i krokarna kring Falun, det hör inte till vanligheterna.
Träningen den rullar vidare och det är riktigt bra förhållanden för barmarksträning och har så varit de senaste veckorna så det är ju tur. Det går ingen nöd på mig i väntan på snön. Jag känner inte heller någon större stress över att det inte finns någon snö ännu. De tävlingar som innebär riktigt skarpt läge börjar för min del i början av Januari men det är ju självklart så att jag vill börja åka skidor så snart som möjligt.
Jag kommer att åka till Bruksvallarna i morgon för att se om jag kan få några skidmil i benen. Jag packar dock med både rullskidor och löparskor då det kan bli aktuellt att köra något pass som inte är skidåkning. Hur lång vistelsen blir beror helt på de förhållanden som kommer att råda på plats. Enligt väderprognosen ser det ut som att de kommer att kunna tillverka en del snö nu i Bruks så det borde kunna bli en slinga som är fin att åka på. Det är ju fjärran ifrån vad man är van vid att ett läger i Buks brukar kunna erbjuda med åkning på kläppen och i de fina dalarna med i dagsläget är det en fin slinga tillverkad snö man får hoppas på. Hur som kommer det säkerligen bli lika roligt som vanligt att åka skidor.

Höööj Höj Jimson

Träningstävling RK resultat och bilder.

Idag körde högskolan ett träningsrace rullskidor K med start vid konsum i Bjursås och mål i det natursköna Sörskog. Nedan följer lite bilden från förmiddagen.

Något skeptisk innan start ?

Fräser ur systemet innan start.

Full sula i de fina motluten.

Ekberg körde bra idag, vilar sig lite efter målgång.

Vem är egenteligen nöjdast av mig och Nilsson?

Jag är nöjd med mitt race och känslan i kroppen var helt ok idag. Det blev seger och det är ju alltid lika gött att sopa hem någonting. :-)

Resultatlista: top 5

1. Jimmie Johnsson

2. Rikard Tynell

3. Simon Andersson

4. Kalle Gräfnings

5. Calle Halfvarsson

Nu blir det lite vila innan det är dags för em pass i ett helt fantastiskt höst väder.

Höööj

Det rullar på som man brukar säga

Jag har kommit in bra i träningen igen efter vistelsen i Ramsau. Det blev några dagars slitenhet innan jag åter kände att det var dags att pumpa på för fullt igen, men nu så är ångan uppe igen och det är ordentligt. Träningen har flutit på riktigt bra hela veckan och kroppen verkar suga åt sig av den hårda träningen. Det har nämligen varit fem ganska så tuffa dagar hittills denna vecka. Imorgon rullar ju veckan vidare och så även den tuffa träningen genom ett träningsrace på rullskidor i den klassiska stilen. Det är sträckan Bjursås - Sörskog som skall bombas. Ni som är lite hemma i trakterna kring Falun vet att den sträckan är riktigt fin att raca på.
På måndag var det tänkt att jag och de övriga i Team Exspirit skulle åka på läger men det finns ju som bekant inte så mycket snö här i landet så vi skjuter det hela lite in i framtiden. Lägger nedan in en liten inspirationsbild för alla er som liksom jag längtar efter snö och minusgrader.

Bilden är tagen från paradiset Älvdalen för två vintrar sedan.

Den senaste veckan har jag lyssnat på riktigt mycket bra musik så det va inte helt lätt att välja veckans låt men klicka här så hör ni veckans bidrag. Tilläggas bör dock att den gör sig bäst med max volym på stereon.

Trevlig helg på er.

Höööj Jimmie

Sleten

Bilden nedan är från Hackmora Bergslopp som jag sprang för någon vecka sedan. Mjölksyre nivån i kroppen är på topp efter ca 3km löpning uppför.

Jag har varit lite sleten sedan lägret i Ramsau men dock inte lika sliten som på bilden ovan. Jag har åter kommit igång med träningen sedan någon dag så nu rullar det på igen. Det va som alltid gött att komma hem efter ett läger även om det så klart är ruskigt kul att vara iväg också. Det va ju mitt första besök i Ramsau och det va väl ungefär som jag hade förväntat mig där nere. Det är mycket skidåkare på ett och samma ställe vilket kan vara inspirerande i vissa stunder. Det bjöds på både sämre och bättre väder vilket gjorde själva upplevelsen av Ramsau till en bra helhet. Jag fick uppleva både underbara och mindre underbara dagar på glaciären.
Nu närmast väntar någon veckas barmarks träning sedan går det förhoppningsvis att åka skidor någonstans i Sverige.

Det blir som brukligt ett låttips idag med, klicka här för att höra vad jag rekommenderar denna gång.

Trevlig helg på er.

Hööj Jimmie

Bilder från Ramsau

Samtliga foton: Erik Nilsson Sports Management.

Man vet vad som väntar - en dag i Ramsau

Foto: Erik Nilsson Spotrs Management.

Vi lever ett ganska inrutat liv här i Ramsau och den ena dagen är den andra lik. Jag tänkte här nedan beskriva hur det ser ut.
06:35 klockan ringer
06:45 frukost
07:30 avresa mot glaciären
08:15 träningen börjar (skidor)
12:00 lunch
12:45 bok läsning
14:00 sover middag
14:40 klockan ringer
15:00 eftermiddags fika
15:45 träningen börjar eller avresa till träning (barmarksträning)
19:00 middag
20:00 kvälls aktiviteter = kollar nätet
21:20 packar väskan inför morgondagens träning
21:30 bok läsning
22:15 dags att sova.
03:00 pink paus
06:35 klockan ringer och det hela börjar om.

Det är en inrutad trygghet precis som jag vill ha det på läger. Det är fokus på träning, vila och en jäkla massa skratt.

Hööööj Jimmie

Bilder Ramsau lägret

Samtliga foton: Erik Nillson Sports management.

Höj Jimmie

Halvtid på Ramsau lägret

Femte dagen i Ramsau Österike idag och då är det dags att ta det lite lungt och samla lite energi inför de återstående dagarna. Detta är mitt första besök i skidmeckat Ramsau. Jag skall absolut inte klaga men så här långt har vädret inte varit allt för välkommnande. Det har varit mycket nederbörd och blåst på passen som genomförts. På förmiddagarna är det skidåkning på glaciären som gäller. Där uppe har det snöat mellan 80-100 cm sedan vi kom hit ner. Detta var dock välkommet då det innan var lite ont om snö och ganska isigt.
Det är hur som riktigt kul att stå på skidorna igen och ihärdigt snöande med 15 sek meter blåst kan inte ta bort glädjen i skidåkningen. Det är bara att klä sig efter vädret och ge sig ut och njuta. De 2700 meterna över havet känns av i kroppen om man försöker visa sig på styva linan och utmana glaciären. Bestraffningen är omedelbar och brutal då pulsen rusar i taket och syran infinner sig pronto.
På eftermiddagarna är det barmarksträning och så här långt har Schladming backen besökts 2 gånger. Det är en riktigt fin backe att gå stavgån i olika former i. Det är bart och regn när man startar i botten men efter hand blir det annat väder och man avslutar i snöpuls och snö fall. Vi har även kört rullskidor och löpning under dessa första dagar.
Nu ska jag vila vidare och läsa något kapitel i min bok, ja det är sant jag har börjat läsa böcker. Jag fattar ingenting och Emma är i chock. Jag har aldrig läst böcker någonsin inte ens de man skulle läsa i skolan men nu så. Det är helt klart mina team mates som inspirerat mig och det tackar jag för. Nu kan jag verkligen uppskatta att ligga och läsa mellan passen och en stund på kvällen.

Höööj Jimmie

Läger dags igen.

Sitter i skrivandets stund i bilen på väg till Arlanda. Det är dags för läger med Team Exspirit igen och denna gång är det Ramsau som får sig ett besök. Detta blir precis som Andermatt en ny upplevelse för mig. Det skall bli kul att komma till Ramsau och se hur det är där. Det är ju lite av ett läger mecka för skidåkare och de flesta slidåkare har varit där minst en gång i livet. I Ramsau är det både barmarksträning och skidåkning som skall genomföras. Det blir som alltid kul att knäppa på sig laggen igen, det va ett tag sedan sist nu.

Höööööj Jimmie

Resultat och bilder Hackmora Bergslopp

Idag gick årets Hackmora Bergslopp av stapeln och det va riktigt bra förhållanden för löpning. Mulet, ca 15 grader varmt och ett bra startfält gjorde förutsättningarna goda för ett snabbt race, det blev det också. 3km uppför utlovade på förhand en fin mjölksyra i benen under loppet.
Starten på loppet var något avvaktande men allt eftersom skruvades tempot upp. Efter drygt 1km började fältet att sträckas ut och jag avancerade upp till andra plats. En plats som jag höll hela vägen in i mål. Vinnare av dagens batalj blev Lars Suther 3 sek för mig, jag var sedan 22 sek före Calle Halfvarsson. Jag och Lars fick en liten lucka till Calle efter ca 1.5km men strax därefter fick jag släppa Lars rygg några få meter. Dessa meter skulle sedan visa sig bli svår intagliga för mig och det räckte för att Lars skulle ta hem segern så det är bara att gratulera honom, han va stark idag. Jag är nöjd med mitt race och vi tassade upp på riktigt bra tider. Syran i benen var som väntat brutal och det var riktigt gött att nå toppen och få stanna upp och pusta ut.


Foto: David Hellberg
Dagens startfält, det är jag med nr 46 längst till höger i bild.

Foto: David Hellberg
Jag och Lars tog en välbehövlig ned jogg efter racet. Fullständig resultatlista hittar ni här.

HöööJ Höj Jimmie

Cykel i ett fantastiskt höst väder

Idag rastades nog racern för sista gången denna säsong och vilken avslutnings tur det blev då. Det va varmt och gött redan när vi stack ut vid 9.00 i morse. Solen sken och det va inte mycket vind att tala om. Förutsättningarna var med andra ord bra för ett längre pass på cykeln. Vi va ett gäng på 7st som gav oss iväg på en tur och när vi kom tillbaka visade mätaren ca 10 mils cykelåkning. Det va en fin tur med inslag av såväl spurter som lugnare åkning. Jag tog det dock lie lugnt med spurtandet då det har varit en tuff vecka för mig så här långt. Det har blivit många intervallpass och dessa har dessutom gått bra vilket har gjort att kroppen har fått sig en ordentlig dos med bra högintensiv träning. På dagens cykelpass kände benen av gårdagens tuffa skidgångs pass i Rommes slalombackar så det var ett lätt beslut att lägga ner spurtandet för dagen. Det fanns dock andra som skötte spurtandet med bravur och det är alltid lika kul med lite "tävling" under längre cykel pass. Jag som satt i klungan vid samtliga spurter fick bra underhållning.
På Söndag hoppas jag att benen har återhämtat sig lite igen för då är det nämligen löp race som gäller. Det är inte vilket race som helst utan ett motbacke löp i Sågmyra på ca 3km, lita på att det produceras bra med syra i benen under ett sådant lopp. Det är bara att ställa in sig på att det kommer bli riktigt jobbigt och kanske kommer blodsmaken smygande innan man når toppen. Det är som sagt bra att hoppas på någorlunda pigga ben.
Klickar ni här så kommer ni att få höra tonerna av veckan låt, det är helt frivilligt men det är garanterat ös.

Trevlig helg på er.

Höööööööj Jimmie

Hackmora Bergslopp på Söndag

Nu är det hög tid att börja ladda inför utmaningen på Söndag då Hackmora Bergslopp går av stapeln. En av årets tuffaste utmaningar med garanterad syra i benen och blodsmak i halsen efteråt. Ni hör ju själva detta vill ni inte missa. Sågmyra SK arrangerar tävlingen och klickar ni här så kommer ni till inbjudan.

Hoppas vi ses på start linjen på Söndag.

Hööj Jimmie

Härliga höstdagar

Det blev några riktigt fina dagar nere på Lidingö med ett grymt skönt höstväder. Detta gjorde att förutsättningarna för att löpa tävling var riktigt bra. Det blev en riktig löparfest i helgen och för min egen del så var helgen en enda positiv upplevelse. Mitt 15km race på lördagen gick så bra som det kunde gå kändes det som och mer än så kan man inte begära av sig själv. Det var dock trotts att det gick bra en riktigt plåga som vanligt att löpa tävling. Det är så fruktansvärt jobbigt då det sällan blir läge för någon återhämtning under ett löp race. När man åker skidor kan man i alla fall i regel vila sig lite u utförs löporna men icke på ett löp race. Där är utförsbackarna snarare en plåga för min del då utförstekniken inte är den bästa från start och den blir definitivt inte bättre ju längre man håller på och ju tröttare man blir. Jag tassade hur som helst i mål på ett par mörbultade ben som 3:a i 15km klassen för löpare över 22 år. Det blev ett riktigt bra träningspass och många positiva minnen att ta med efter ett bra genomfört lopp.
Nu väntar en veckas hårdträning innan det nästa helg är dags för nästa löp tävling som är Hackmora bergslopp i Sågmyra.

Höööj Jimmie

15km race på Lidingö idag.

Bra känsla och jag fick ut max ur kroppen för dagen. Bättre än så kan man inte göra. Det hela slutade med en tredje plats i 15km racet och jag är nöjd.

Höööj Jimmie

Det blir race i helgen.

Om någon timme drar jag mig ner emot Stockholm och Lidingö för att i helgen deltaga i den löparfest så går av stapeln där. Det är lidingöloppshelg och som det kommer att löpas där i helgen. Själv kommer jag att springa 15km imorgon Lördag. Det blir första gången som jag springer 15km på Lidingö så det blir en spännande upplevelse. Det kommer säkerligen vara en del snabbingar förutom jag ;-) på startlinjen så det blir troligtvis fullt ös från start till mål. Jobbigt som alltid med löptävling och således kommer jag troligtvis att få mig ett riktitgt bra träningspass. Det skall bli kul att ställa ut skorna på linjen då det inte har blivit så många löptävlingar ännu i år.
Det är ju fredag och således på sin plats att jag presenterar en låt som ni kan lyssna in er lite på. Klicka här för att höra denna veckas fredagslåt, lyssna på texten och fundera lite varför jag valde just denna. Nu har ni lite att fundera på:-)

Trevlig helg.

Höööj Höööööj Jimmie

Det va blött, lerigt och fruktansvärt smärtsamt....

....det va precis som stavgångs intervaller i Romme skall vara. Igår em var det återigen dags att besöka de jobbiga backarna i Romme alpin. Känslan och stämningen igår var precis som den skall vara under ett stavgångs pass i Romme. Det småregnade lite, det va riktigt lerigt och skitigt i backen och det va smärtsamt jobbigt precis som det brukar vara. Efter passet är man både tom i blicken och inombords. Det är en riktigt urladdning och man står glad, nöjd och alldelens lerigt efter passet och blickar upp mot backarna som man nyss har krigat i. Det är skönt att det är gjort men samtidigt ser man fram emot nästa gång, det är en härlig känsla.

Höööj Jimmie

Bilder och slutrapport av Andermatt

Igår kväll ställde jag ut fötterna på svensk mark igen efter 10 dagars träningsläger i Schweiziska Andermatt. Det är en kanonfin lite alp stad/by som ligger ganska så mitt i landet. Andermatt ligger på en platå i en dalgång med höga berg som ger en fin inramning och många fina backar att träna i.



Vi har varierat träningen mellan rullskidor klassiskt och skate, stavgång, lite styrka och som på bilden ovan löpning. Det har blivit många träningsmil med en hänförande utsikt och vi hade fantastisk tur med vädret. Soligt och fint de flesta dagar med temperaturer över 25 grader varmt på eftermiddagen


Foto: Erik Nilsson Sports Management

På bilden ovan ser ni Rikard Andreasson, mig och Oskar Svärd när vi kör på en rullskidbana som fanns i Realp ca 1 mil från vårat boende. Ett utav flera tre timmars pass som vi genomförde började vid vårat boende, gick via rullskidbanan i Realp och avslutades sedan med åkning upp till Furka passet som ha sin topp på ca 2400 meters höjd. Den riktitga stigningen upp emot passet tog 1.30 timmar att klättra uppför, det va alldelens sagolikt fint.


Foto: Erik Nilsson Sports Management

På bilden ovan kör vi intervaller i backen som går upp till Furka passet. Den höga höjden kändes gött i kroppen kan jag lova.


Foto: Erik Nilsson Sports Management

Här är jag på ett distanspass åter igen i Furka backen och som synes så är vädret riktigt bra. Det var bara att åka och njuta av solen och den fina backen som slingrade sig uppför berget.


På bilden, övre raden från vänster: Jimmie Johnsson, Anton Sjöholm, Oskar Svärd och Erik Nilsson (coach och kordinator), undre raden från vänster Jenny Hansson, Susanne Nyström och Rikard Andreasson.

Hela gänget som var på lägret synes på bilden ovan och vi hade det riktigt trevligt under våran vistelse tillsammans i Andermatt. Vi är ett härligt gäng som inspirerar varandra och det är sällan långt till skratt. Alla bjuder på sig själv och jag tycker att team känslan börjar infinna sig riktitg bra.
För min egen del så gick hela lägret enligt planen och jag kunde genomföra alla pass på ett sätt som jag ville. Vi hade en bra blandning av högintensiva och lågintensiva pass och nu är kroppen lagomt sliten men långt ifrån körd i botten. Jag har under årens lopp lärt mig att det finns dagar efter ett läger också och att bara borra ner huvudet och köra på ett läger för att sedan vara körd i botten håller inte i längden. Det kan man göra ibland men denna tiden på året är inte rätt läge för det tycker jag.
Den höga höjden var en ny upplevelse för mig och jag måste säga att den va både positiv och lärorik. Det va häftigt att känna på hur höjden verkligen känns i kroppen när man tränar. För min del så verkar den kritiska punkten ligga kring 2000m då känns det verkligen i kroppen och det börjar bli ont om syre. Det va också en speciell men ganska så skön känsla att köra intervaller på den höga höjden. Man behövde inte hålla samma höga fart som hemma här i Sverige. Man kunde hålla ett lägre tempo och ändå få upp pulsen vilket innebar att det var lättare att fokusera mycket på tekniken.
Som helhet så är jag mycket nöjd med lägret i Andermatt och jag hoppas verkligen att det är ett ställe jag kommer tillbaka till i framtiden.
Fredag innebär ju också att det skall levereras en låt så klicka här för att höra veckans bidrag.

Trevlig helg på er.

Höööj Jimmie