Backintervall med Garphyttan

Hej på er ja dagens första pass blev som rubriken avslöjar ett backintervall pass rullskidor klassiskt som jag körde tillsammans med Patrik Karlsson Garphyttan. Vi körde intervallerna i Högbo det ligger på baksidan av lugnet kan man säga. Vi var väldigt jämna på intervallerna och kunde pressa på varandra bra tycker jag. Vi höll även bra tidsmässigt alla intervaller, kort och gott en skit bra intervallpass som retade pumpen bra.

Nu blir det till att gå till mitt lunchställe restaurang Vildgåsen som ligger på högskoleområdet, det är grym mat där och är ett ställe som jag varmt kan rekommendera er att luncha på.

Nej nu kurrar magen, hej på er Jimpa

Träningsverk

Ja men visst åkte på en skön träningsverk efter gårdags kvällens hårda aktiviteter. Det är alltid lika härligt när man vaknar på morgonen och känner att det värker någonstans i kroppen när man stiger upp ur sängen. Då har man ett bra kvitto på att man gjorde lite nytta dagen innan. Som jag vet av tidigare träningsverkserfarenheter så blir det inte bättre i morgon, gött de.
Idag har jag varit ute och luftat träningsmaterialet två gånger, dessutom har jag haft en dust med min kompis brå-sterken alltid lika angenämnt. Jag kände av gårdagens stavgång lite i dagens träning. Det är för jävla jobbigt och bra att gå stavgång man tränar hela kroppen känns det som och det är alltid jobbigt.
För övrigt rullar väl vardagen på tycker jag man har häcken full som vanligt och behöver inte fundera på vad man skall göra av tiden direkt, det ligger på.

Kan väl passa på att puscha lite för Hackmora bergslopp igen, denna tävling som min löparklubb Sågmyra SK arrangerar. Det är en lite annorlunda och rolig löptävling där man springer mestadels uppför i ca 3 km. Mycke laktat kan jag utlova, en härlig upplevelse. Så ta chansen att pumpa er fulla av mjölksyra och ställ upp på Söndag. Sågmyras hemsida hittar du här.

Hälsningar Jimmie

Test Race Löpning i Romme

På förmiddagen idag var man åter i träning efter två dagars vila, det var så grymt skönt att få röra på kroppen igen. Rullskidor klassiskt i minusgrader och strålande sol, den kalla klara höstluften väckte lungorna fint. Det är under dessa pass man bara kan åka och njuta av att man valde skidåkning som sport.
På eftermiddagen var det så dags att dra igång höstens skidgångspass i Romme det brukar vara riktiga grispass som är en stående punkt på veckorna framöver nu. Innan första passet varje år så kör vi ett löprace och så även detta år. Det gick bra då jag slog pers med 24 sek mot minbästa tid jag haft, det rycktas även att jag raderade ut backrekordet, GÖTT MOS.
Det blir ingen konst att somna ikväll däremot kan det bli en konst att hålla sig vaken till sporten börjar. Jag får nog ta och retas lite med Emma så vi är vakna ett tag till hon är hel trött hon med.

// Jimpa

Söndag och slutrapport av läger

Min frukost på vilo dagen


Idag är det en välbehövlig vilodag efter ett 6 dagars långt mängdläger i Sälen. När det är vilodag brukar jag passa på att äta någonting annat än havregryns gröt som jag annars alltid äter till frukost när jag skall träna. Så en härlig långfrukost framför TV:n blev det idag, ser väl inte helt fel ut va?
Igår avslutade jag lägret med ett så kallat krosspass på 4 timmar på förmiddagen, för mig innebar detta 1timme löpning följt av 1,5 timmar rullskidor klassiskt och avslutades med ytterligare 1,5 timmar löpning. Ett skönt pass där jag blev av med den allra sista överflödiga energin som fanns kvar i kroppen. Det var inte så svårt att sitta still i bussen på vägen hem :).

Hela lägret tycker jag gick bra för min egen del, det var fokus på mängd detta läger och det blev knappt 27 effektiva träningstimmar på 6 dagar. Vi fick ju även in två hårda fartpass på lägret som också kändes bra och det är skönt.

Nu väntar lite hemma sysslor resterande av den här dagen och i morgon är man tillbaka i vardagen med skola och allt vad den innebär. Jag måste säga att för mig känns det lite som att åka på semester när man åker iväg på läger. Man behöver bara bry sig om träningen och jag försöker att glömma andra saker som borde göras då för att hålla fullt fokus på träningen.

Har hört att det är kanelbullens dag idag, inget som vi som inte äter gluten firar direkt. Finns inga goda kanelbullar till oss :(.

Fortsatt trevlig söndag på er // Jimmie

Dag 5 Sälenläger

Taco bordet

Jag och Tynell kockar inför tacomiddagen.

Adde Bayor på em passet

Femte och näst sista dag på lägret idag. Det började med ett tufft intervallpass på fm idag, det blev långa skate intervaller med en total effektiv tid på 1 timme och 7 min. Man var ganska så skakis i benen när man stod på toppen av fjället efter passet.

På eftermiddagen blev det ett 2 timmars löpning distans pass med blandad led och obanad löpning i fint tempo som "vanligt". Adde Bayor hade en del att säga under passet mestadels inte så positiva saker och det slutade med att han låg raklång i riset, fokus på löpningen rekommenderas.

Nu på kvällen har det blivit en tacokväll med klubben, riktigt najs.

Full Hand x 3

På eftermiddagen idag så blev det ett kortare styrkepass som efterföljdes av ett rullskidspass med enbart stakning. Med dessa pass så fixade man full hand med tio minuters marginal idag, gött de. Vi körde ett fint stakpass mot Tandådalen men innan så vek vi upp i stugbyarna och snirklade runt där, kul och varierande. Coach Granath blev även på em avställd ett antal gånger, fint dä. Idag blev det alltså 5,10min träning så man somnar nog ovaggad idag med. De du Patch.

Vi har precis avnjutit dagens middag som blev flygande Jakob. Vi har riktigt trevlig stämning runt bordet. Rikard Tynell drack för övrigt bland saft som var koncentrerad till middagen, det kan inte bli rätt jämt men vi fick oss ett gott skratt.

Nu är man nöjd och mätt.

// Jimmie

Underbart och stärkande i fjällen

Dagens fm pass blev ett längre distanspass löpning som var riktigt njutbart. Det är ett strålande väder även idag och vid avmarchen i morse så var det -3grader och strålande sol. Det blev en fin tur i trevligt sällskap i den fina fjällterrängen. På de sista metrarna av passet skulle det tydligen spurtas och där ställde man ju av coach Granath, SKÅP. Han verkade ta det ganska hårt och det blir nog en ångestladdad lunchvila där. Han får ta revanch i gymmet i em.

Nu blir det lite vila även för mig innan dagens andra pass skall köras.

// Jimpa