fredag 30 september 2011

Cykel i ett fantastiskt höst väder

Idag rastades nog racern för sista gången denna säsong och vilken avslutnings tur det blev då. Det va varmt och gött redan när vi stack ut vid 9.00 i morse. Solen sken och det va inte mycket vind att tala om. Förutsättningarna var med andra ord bra för ett längre pass på cykeln. Vi va ett gäng på 7st som gav oss iväg på en tur och när vi kom tillbaka visade mätaren ca 10 mils cykelåkning. Det va en fin tur med inslag av såväl spurter som lugnare åkning. Jag tog det dock lie lugnt med spurtandet då det har varit en tuff vecka för mig så här långt. Det har blivit många intervallpass och dessa har dessutom gått bra vilket har gjort att kroppen har fått sig en ordentlig dos med bra högintensiv träning. På dagens cykelpass kände benen av gårdagens tuffa skidgångs pass i Rommes slalombackar så det var ett lätt beslut att lägga ner spurtandet för dagen. Det fanns dock andra som skötte spurtandet med bravur och det är alltid lika kul med lite "tävling" under längre cykel pass. Jag som satt i klungan vid samtliga spurter fick bra underhållning.
På Söndag hoppas jag att benen har återhämtat sig lite igen för då är det nämligen löp race som gäller. Det är inte vilket race som helst utan ett motbacke löp i Sågmyra på ca 3km, lita på att det produceras bra med syra i benen under ett sådant lopp. Det är bara att ställa in sig på att det kommer bli riktigt jobbigt och kanske kommer blodsmaken smygande innan man når toppen. Det är som sagt bra att hoppas på någorlunda pigga ben.
Klickar ni här så kommer ni att få höra tonerna av veckan låt, det är helt frivilligt men det är garanterat ös.

Trevlig helg på er.

Höööööööj Jimmie

måndag 26 september 2011

Hackmora Bergslopp på Söndag

Nu är det hög tid att börja ladda inför utmaningen på Söndag då Hackmora Bergslopp går av stapeln. En av årets tuffaste utmaningar med garanterad syra i benen och blodsmak i halsen efteråt. Ni hör ju själva detta vill ni inte missa. Sågmyra SK arrangerar tävlingen och klickar ni här så kommer ni till inbjudan.









Hoppas vi ses på start linjen på Söndag.


Hööj Jimmie

Härliga höstdagar

Det blev några riktigt fina dagar nere på Lidingö med ett grymt skönt höstväder. Detta gjorde att förutsättningarna för att löpa tävling var riktigt bra. Det blev en riktig löparfest i helgen och för min egen del så var helgen en enda positiv upplevelse. Mitt 15km race på lördagen gick så bra som det kunde gå kändes det som och mer än så kan man inte begära av sig själv. Det var dock trotts att det gick bra en riktigt plåga som vanligt att löpa tävling. Det är så fruktansvärt jobbigt då det sällan blir läge för någon återhämtning under ett löp race. När man åker skidor kan man i alla fall i regel vila sig lite u utförs löporna men icke på ett löp race. Där är utförsbackarna snarare en plåga för min del då utförstekniken inte är den bästa från start och den blir definitivt inte bättre ju längre man håller på och ju tröttare man blir. Jag tassade hur som helst i mål på ett par mörbultade ben som 3:a i 15km klassen för löpare över 22 år. Det blev ett riktigt bra träningspass och många positiva minnen att ta med efter ett bra genomfört lopp.
Nu väntar en veckas hårdträning innan det nästa helg är dags för nästa löp tävling som är Hackmora bergslopp i Sågmyra.

Höööj Jimmie

lördag 24 september 2011

15km race på Lidingö idag.



Bra känsla och jag fick ut max ur kroppen för dagen. Bättre än så kan man inte göra. Det hela slutade med en tredje plats i 15km racet och jag är nöjd.

Höööj Jimmie

fredag 23 september 2011

Det blir race i helgen.

Om någon timme drar jag mig ner emot Stockholm och Lidingö för att i helgen deltaga i den löparfest så går av stapeln där. Det är lidingöloppshelg och som det kommer att löpas där i helgen. Själv kommer jag att springa 15km imorgon Lördag. Det blir första gången som jag springer 15km på Lidingö så det blir en spännande upplevelse. Det kommer säkerligen vara en del snabbingar förutom jag ;-) på startlinjen så det blir troligtvis fullt ös från start till mål. Jobbigt som alltid med löptävling och således kommer jag troligtvis att få mig ett riktitgt bra träningspass. Det skall bli kul att ställa ut skorna på linjen då det inte har blivit så många löptävlingar ännu i år.
Det är ju fredag och således på sin plats att jag presenterar en låt som ni kan lyssna in er lite på. Klicka här för att höra denna veckas fredagslåt, lyssna på texten och fundera lite varför jag valde just denna. Nu har ni lite att fundera på:-)

Trevlig helg.

Höööj Höööööj Jimmie

onsdag 21 september 2011

Det va blött, lerigt och fruktansvärt smärtsamt....

....det va precis som stavgångs intervaller i Romme skall vara. Igår em var det återigen dags att besöka de jobbiga backarna i Romme alpin. Känslan och stämningen igår var precis som den skall vara under ett stavgångs pass i Romme. Det småregnade lite, det va riktigt lerigt och skitigt i backen och det va smärtsamt jobbigt precis som det brukar vara. Efter passet är man både tom i blicken och inombords. Det är en riktigt urladdning och man står glad, nöjd och alldelens lerigt efter passet och blickar upp mot backarna som man nyss har krigat i. Det är skönt att det är gjort men samtidigt ser man fram emot nästa gång, det är en härlig känsla.

Höööj Jimmie

fredag 16 september 2011

Bilder och slutrapport av Andermatt

Igår kväll ställde jag ut fötterna på svensk mark igen efter 10 dagars träningsläger i Schweiziska Andermatt. Det är en kanonfin lite alp stad/by som ligger ganska så mitt i landet. Andermatt ligger på en platå i en dalgång med höga berg som ger en fin inramning och många fina backar att träna i.



Vi har varierat träningen mellan rullskidor klassiskt och skate, stavgång, lite styrka och som på bilden ovan löpning. Det har blivit många träningsmil med en hänförande utsikt och vi hade fantastisk tur med vädret. Soligt och fint de flesta dagar med temperaturer över 25 grader varmt på eftermiddagen


Foto: Erik Nilsson Sports Management

På bilden ovan ser ni Rikard Andreasson, mig och Oskar Svärd när vi kör på en rullskidbana som fanns i Realp ca 1 mil från vårat boende. Ett utav flera tre timmars pass som vi genomförde började vid vårat boende, gick via rullskidbanan i Realp och avslutades sedan med åkning upp till Furka passet som ha sin topp på ca 2400 meters höjd. Den riktitga stigningen upp emot passet tog 1.30 timmar att klättra uppför, det va alldelens sagolikt fint.


Foto: Erik Nilsson Sports Management

På bilden ovan kör vi intervaller i backen som går upp till Furka passet. Den höga höjden kändes gött i kroppen kan jag lova.


Foto: Erik Nilsson Sports Management

Här är jag på ett distanspass åter igen i Furka backen och som synes så är vädret riktigt bra. Det var bara att åka och njuta av solen och den fina backen som slingrade sig uppför berget.


På bilden, övre raden från vänster: Jimmie Johnsson, Anton Sjöholm, Oskar Svärd och Erik Nilsson (coach och kordinator), undre raden från vänster Jenny Hansson, Susanne Nyström och Rikard Andreasson.

Hela gänget som var på lägret synes på bilden ovan och vi hade det riktigt trevligt under våran vistelse tillsammans i Andermatt. Vi är ett härligt gäng som inspirerar varandra och det är sällan långt till skratt. Alla bjuder på sig själv och jag tycker att team känslan börjar infinna sig riktitg bra.
För min egen del så gick hela lägret enligt planen och jag kunde genomföra alla pass på ett sätt som jag ville. Vi hade en bra blandning av högintensiva och lågintensiva pass och nu är kroppen lagomt sliten men långt ifrån körd i botten. Jag har under årens lopp lärt mig att det finns dagar efter ett läger också och att bara borra ner huvudet och köra på ett läger för att sedan vara körd i botten håller inte i längden. Det kan man göra ibland men denna tiden på året är inte rätt läge för det tycker jag.
Den höga höjden var en ny upplevelse för mig och jag måste säga att den va både positiv och lärorik. Det va häftigt att känna på hur höjden verkligen känns i kroppen när man tränar. För min del så verkar den kritiska punkten ligga kring 2000m då känns det verkligen i kroppen och det börjar bli ont om syre. Det va också en speciell men ganska så skön känsla att köra intervaller på den höga höjden. Man behövde inte hålla samma höga fart som hemma här i Sverige. Man kunde hålla ett lägre tempo och ändå få upp pulsen vilket innebar att det var lättare att fokusera mycket på tekniken.
Som helhet så är jag mycket nöjd med lägret i Andermatt och jag hoppas verkligen att det är ett ställe jag kommer tillbaka till i framtiden.
Fredag innebär ju också att det skall levereras en låt så klicka här för att höra veckans bidrag.

Trevlig helg på er.

Höööj Jimmie

lördag 10 september 2011

Lägesrapport från Andermatt

Lägerlivet här i Andermatt rullar på och vi har så här långt haft det riktigt bra här nere bland bergen. Träningen går bra för min del även om den ganska höga höjden känns av. Det råder ingen brist på backar att köra sig trött i om man säger så. Det är bara att välja en backe att köra i och då har man motlut under någon timme. Det är den vardagslyx man får leva med här nere i Schweiz.
Träningen har bestått av både distanspass och en del mera högintensiva pass. Det är som sagt inga problem att bli trött när man kör hårt på 2000 meters höjd. En annan biverkning av höjden är att man somnar som en klubbad säl efter lunchen när man ligger och vilar. Mitt lunch sov rekord ligger på 1 timme och 20 minuter då blir det dock lite svårt att sova på kvällen.

Höj höööj Jimmie

måndag 5 september 2011

Läger i Andermatt nästa

Träningen har flutit på riktigt bra sedan mitt lilla avbrott och jag har kunnat köra som jag velat den senaste veckan. Kroppen har svarat bra på träningen och då är det gött att träna igen kan jag lova.
Nu står väskan packad i hallen igen och i eftermiddag lyfter planet mot Schweiz. Det är vi i Team Exspirit som skall iväg på vårat andra läger och denna gång är det Andermatt som skall få sig ett besök. Jag har aldrig tidigare varit där så det blir en ny upplevelse, det sägs dock att det skall vara riktigt fint där och att träningsmöjligheterna skall vara riktigt bra. Ytterligare en ny upplevelse blir den höga höjden. Jag har aldrig tidigare varit på hög höjd och tränat under en längre tid som det blir nu. Det blir intressant att se hur kroppen reagerar på en sådan grej.
Bara att hoppas att man har allt med sig nu, sedan är det bara att kötta på i Andermatt.

Höööj Hööj Jimmie

fredag 2 september 2011

Var ute och kände lite på varandra

På förmiddagen idag var jag och Rikard Tynell ute på rullskidorna och kände lite på varandra. Vi körde ett tröskel race i klassisk stil där vi turades om att dra och växlade position var femte minut. Jag tycker att det kändes som att vi bägge höll bra tröskelfart och passet fyllde sitt syfte på ett riktigt bra sätt. Det är en skön race form när man lägger sig i tröskel fart och pumpar på, man kan liksom hålla på ett tag då. Jag är nöjd med passet och tycker att det kändes helt ok för min egen del.
Det blir en fredagslåt idag med så klart och jag är lite insnöad på Sabaton för tillfället så det blir en låt från deras senaste album även denna fredag. Klicka här för att höra Screaming Eagles.

Trevlig helg på er.

Hööj Hööj Jimmie