torsdag 29 april 2010

2 pass om dan igen

Stilstudie från stakergon är det int likt så säg.

Jag då är man som sagt igång igen och det blir ofta dubbla pass om dagarna nu. Idag har jag på fm gjort litet tester på stakergometern, det är Mr Tynells studie som rullar vidare. Blev några race med aktiv vila emellan så man fick ta i lite med armarna och bli stucken i fingret några gånger då det togs en hel del blod tester.

Drar ut en sväng på em igen och gör någonting fysiskt och kul, har gjort en detaljplan som jag följer så det är bara att tuta och köra.

Har för övrigt en fin träningsvärk i magen efter att coach Granath plågade oss på styrkan igår, tack för det. Jag längtar redan till nästa gång, älskar träningsverk, kan lätt bli lite av den varan såhär på vårkanten i uppstartningsfasen.


Höj så länge Jimmie

onsdag 28 april 2010

Uppstart av det nya året

Vecka 17 är lika med allvar, spänning, träning och fullt fokus. Träningen drar på allvar igång denna vecka och det är så skönt att få komma igång igen. Nu börjar jag bygga grunden inför det här skidårets prövningar som förhoppningsvis blir många och jobbiga, åtminstone fram tills säsongen drar igång igen. Efter en strulig start på veckan så har jag idag kommit igång rejält och tänker köra 2 bra pass. Kan hända att jag dammar av rullen idag det skulle vara gött dä känner jag.
Annars är det väl som vanligt med skolarbete upp över öronen, tur att jag älskar att plugga? :-/ Dags att göra lite nytta nu tänker jag innan dagens andra pass.

// Jimmie

söndag 25 april 2010

Årets första och sista pass.

Idag har jag genomfört ett pass, ett långt cykelpass på dryga 4 timmar. Det va årets första cykelpass och det här träningsårets sista pass. Imorgan börjar jag om på ny kula, det är vecka 17 vilket innebär att ett nytt träningsår tar sin början. Det skall bli riktigt skönt att komma igång på allvar igen.
Men några ord till om dagens cykelpass kan jag ju skriva. Vi va ett gäng på 7 testosteronstinna killar som drog iväg och vi körde spurt vid varje på ortsskylt och avverkade en del bergspriser. Det blev med andra ord ett ganska så ryckigt pass som tog ut sin rätt. Jag är gött mör i benen nu kan jag säga, gött dä. Det blev i alla fall ett riktigt bra pass i fint väder, det va kul att komma ut och lufta hojen igen.
Nu skall jag ta igen mig lite och ladda det sista inför det nya träningsåret som alltså börjar imån.

// Jimmie

fredag 23 april 2010

Grillbuffé och en helg låt

Idag har man varit på grillbuffé på matstället, Restaurang Vildgåsen den satt fint. Annars tänkte jag inte dela med mig av så mycket mer idag mer än en låt att riva igång helgen med igen. Det gick ju bra sist till Ten Yers After med låten I´M going home eller va. Nu blir det en ny låt som jag precis i dagarna har fått upp ögonen för. Den är inte ny och kanske lite otippat för vissa att jag går igång på den, men jag tycker den är grym. Man blir gla på nå vis när man hör den, svårt att sitta still liksom. ja lyssna och testa själva tryck här så förstår ni vad jag menar. Jag säger bara Dire Straits, bra band.

Ikväll ska jag grilla korv, mumma.

Trevlig helg, Jimpa

torsdag 22 april 2010

Tröskel + max syreupptagningstest

Igår körde jag tester på rullbandet. Jag deltar i en studie som Rikard Tynell håller på med. Detta test genomfördes genom ett tröskeltest då man åker 7x4 minuter och man stannar var 4:de minut och tar ett stick i fingret. I det blodet mäter man sedan mjölksyre halten och ser hur stum man är. Det fina i kråksången är att lutningen och farten ökar var 4:de minut också så det blir jobbigare och jobbigare. Detta test gick mycket bra för mig, mitt bästa tröskeltest någonsin, gött dä.
Efter detta test var det dags för ett max test då åker man på bandet, som ökar lutningen varje minut upp till 7min sedan ökar det i hastighet varje halvminut, så länge man orkar. I detta testet fick jag inte ut mitt max och var en bit ifrån min rekord tid, det tackar jag mina stumma ben för.
Hela kalaset avslutades med ett stakrace i en stakmaskin, ett max race på 3min genomfördes, det kändes ok, tycker jag.
Här nedan ser ni två bilder som Patrik "Garphyttan" Karlsson tog på mig under mitt test igår. Ser det inte roligt ut så säg?
Jag grillas på bandet.
Det lutar uppför som ni ser.
// Jimmie

Kallare nu än på vintern

Förmiddagen har jag tillbringar som parkeringsvakt åt en av klubbens sponsorer som har mässa i veckan. Jag kan lova att jag inte har frusit så mycket på hela vintern som jag har gjort idag. Jag trodde att någon skulle få lov att spetta loss mig när det var dags att gå hem och jag har nog inte tinat än känns det som.
Efter det blev det lunch på vildgåsen som vanligt och nu laddar jag inför dagens träningsaktivitet. En löprunda med Daniel "Grillen" Nordebo, det blir fint att komma ut på lite träning.

// so long Jimmie

tisdag 20 april 2010

Min säsong i text och bilder

När jag blickar tillbaka på den gångna säsongen så kan jag konstatera att det med råge är min bästa säsong hittills som senior, detta är förstås mycket glädjande och inspirerande inför kommande säsonger. Jag gjorde en del förändringar inför denna säsongen och det gav resultat direkt hur skönt är inte det, jag kan säga att det är ,GÖTT DÄÄÄÄÄ.
Början av säsongen var lite småseg som vanligt kan man väl säga, hade inte åkt så mycket skidor än och hade inte tävlingstempot i kroppen. Men på den andar Sverige cup tävlingen i Boden 15km klassiskt lossnade det ordentligt och jag bevisade för alla men inte minst för mig själv vilken kapacitet jag har och det var riktigt skönt. Jag tog min första pall placering i en senior Sverige cup då jag kom 3:a 2 tiondelar ifrån andra platsen.
Nästa viktiga race var i skandinaviska cupen i Åsarna då det var 15km klassiskt som gällde igen. Där blev jag 15:de man och 4:a bland svenskarna och bevisade återigen min kapacitet. Dessa resultat ledde så småningom fram till att jag stod på startlinjen i Otepääs världscup tävling och det är bland det häftigaste jag gjort i skidväg kan jag säga, vilken inramning och tryck runtom banan. Resultatet i Otepää går man inte till historieböckerna med direkt min 53:dje plats ger ingen skrämselhicka till någon, men jag vet ju att mina förberedelser var lång ifrån optimala med en lång resa dagen innan och ankomst till hotellet 23.30 dagen innan tävling. Jag är grymt nöjd att jag fick chansen och att jag tog den.
Efter Otepää hamnade jag i ett litet dilemma, skulle jag följa min säsongsplan och åka till Italien för en lite långloppsturne i veckan efter Otepää eller skulle jag fortsätta att köra de traditionella tävlingarna. Jag valde att följa min säsongsplan och drog på långloppsturne. Detta medförde emellertid att jag inte fick någon mera chans att åka i den blågula dräkten denna säsong och kanske att jag fick en långloppsstämpel på mig som jag måste försöka att tvätta bort om jag skall få några mera chanser.
Italien resan blev till hälften lyckad då jag första helgen tävlade i Millegrobbe loppen en tvådagars tävling där jag kom 1:a första dagen på 3okm i den klassiska stilen och 4:a dagen efter i den fria stilen över 30km. Efter detta var det dags för Marcialonga som jag inte tänker kommentera mera än att jag är grymt nöjd med min egen insatts utifrån de förutsättningar som arrangörena gav mig och att jag är grymt besviken på de oproffsiga arrangörerna. Jag slutade som blygsam 22:a.
När jag kom hem väntade långloppen här hemma i Sverige och min resultatrad där blev 1:a,1:a,2:a,29:a. Min 29:onde plats var tyvärr i vasaloppet som var lite av säsongens höjdpunkt för min del. Formen var som bortblåst och kroppen ville inte alls åka så fort som jag ville, det va bara att bita i det sura äpplet och grisa på de 90kilometrarna in i mål. Efter vasan blev jag sjuk och hela min resterande säsong dog tyvärr ut.
Jag kan dock inte vara bitter över mitt resultat i vasaloppet då jag hade en fantastisk säsong nästan ända fram till då. Jag har känt mig i form i stort sett från Boden tävlingarna i början på vintern tills någon vecka innan vasaloppet, det måste jag vara nöjd med. Jag är full av inspiration och motivation inför det som komma skall nu, det vill säga en J##LA massa hård träning.

Tack alla som hjälpt mig och stöttat mig denna säsongen, ni vet vilka ni är och ni är guld värda, det går inte utan er.
Här nedan följer några bilder från säsongen som varit.



Jag fick vid några tillfällen sträcka armarna i luften.....
... och kliva upp överst på pallen.

Jag gjorde en kul resa till Italien med ett härligt gäng.

Det var en bra säsong för min klubb Falun Borlänge SK
Jag försökte att imponera lite grann.

Jag tog min första pall placering i en Sverigecup.
Tack för denna säsong: Bossel Jimmie Gustav Björn Johnsson




Guten Morgen

Sitter och laddar för en löptur med R. Tynell i det fina vädret som dagen bjuder på. Det blir nog en tur på Jungfruberget kanske.
Igår köpte jag och Emma utemöbler till balkongen så nu kan vi sitta och glassa i solen där, men det är lite kallt ännu. Jag vet dock att en av oss kommer att sitta som gjuten där när det är sol och man kan bättra på brännan, vem utav oss det kan ni fundera lite på.
Har tänkt mig att så småningom komma till en utvärdering av säsongen här på bloggen, har vi tur så knåpar jag ihop någonting under dagen, vi får se.
Nej nu sitter jag och får det bråttom, disk innan träning.

Höj so long, Jimmie

måndag 19 april 2010

Inte helt oväntat

Precis hemkommen från en löptur i ett helt underbart vårväder, strålande sol och inte ett måln på himlen. Det blev en sväng med Emma runt Jungfruberget man känner att löpformen inte är helt på topp men om någon vecka så.
Inte helt oväntat så är träningsverken efter badmintonspelandet värre idag och det faktum att det blev spel även igår gör väl förmodligen inte saken bättre. Det blev lite för många hopp som på bilden nedan igår kanske.

Killen är dock lite ospänstig jämfört med mig:-)

Nu blir det en lunch på Vildgåsen sedan vänta pluggandet som en gammal trogen vän?

// Jimmie

söndag 18 april 2010

Ovan aktivitet = träningsverk

Igår spelade jag badminton med Hammar och Nordebo, det var bra drag i spelet och jag lyckades komma undan obesegrad, gött dä. Det blev några heta dueller där jag fick sträcka ut som känns i rumpan och baksida lår idag kan jag säga. Det var riktigt skoj att spela och det blir nog mera lirande framöver kan jag tro.
Idag har det varit en ganska lugn söndag, med lite träning, lite film och lite plugg. Vi får se vad eftermiddagen och kvällen har att erbjuda.

Det va väl allt för nu.

// Jimmie

fredag 16 april 2010

Dra igång helgen med en låt

Ja varför inte dra igång helgen med en riktig tung gung låt, lyssnar ni på hela lär ni inte får ner adrenalinet förens på måndag morgon. Lyssna genom att klicka här om du vågar.
Avslutningen på elljuscupen gick bra det var väldigt tungfört och det blev en slitsam resa men väldigt rolig. Tog mig imål på en oviktig tredje plats och därmed är min säsong definitivt över, det är lite skönt nu faktiskt. Det kommer en summering så småningom.
Idag har det varit en lugn dag som började med en längre promenad med Emma sedan en riktigt lång lunch i trevligt sällskap, det avlöstet med en tripp på stan innan det blev fika med trevligt sällskap igen. Det har inte varit så tufft att ta sig igenom dagen med andra ord, en skön dag som man kan unna sig ibland, gött dä.
Annars ska jag väl bara tugga mig igenom helgen, inga egentliga måsten förutom en del plugg såklart, det känns skönt. Nu måste jag gå och peta på Emma som sitter och halvsover i soffan, någonting mer hinner vi nog med idag.

// Jimmie

onsdag 14 april 2010

Goood Morgon

God morgon gott folk har precis varit ute på en skön löptur med Emma. Det är så skönt att komma upp på morgonen och få köra ett pass i ett fint morgon väder. Vad sägs om 2.8 plusgrader vindstilla och solsken.
Nu är man redo för dagens aktiviteter som kommer att bestå av blandad karaktär men som jag skrev igår så har man det mesta av siktet inställt på kvällen elljuscups avslutning, där det kanske är mer fokus på upplevelse än resultat :-).

Myser lite i solen efter löpturen.
Jobbigt med solen i ansiktet, eller inte.

Emma var med och skuttade på. Hon såg stark ut idag :-)
Hej på er Jimpa


tisdag 13 april 2010

Vår = lätt träning och plugg som......

S#######tan, det verkar aldrig ta slut på denna varan, plugg som skall tas igen efter säsongen alltså. Men det är smällar man får ta om man satsar 110% på skidåkningen. Ljuset i tunneln är en bit borta än men jag kanske skymtar det lite nu :-).
Idag har jag kört styrka och löpt en sväng på morgonen/fm sedan har det varit plugg hela dagen och skola mellan 14-18. Ni ser hur man har det :-). Nu blir det lite lökning framför datan och TV:n, lite pepp också föresten.
Imån är det avslutning på våran elljuscup och det ser ut att bli ett längre masstartslopp, dock har ursprungsdistansen 5 mil fått kortas av p.g.a snöbrist. Det blir nog hur som helst en riktigt rolig avslutning.

Nu lökning Jimmie

måndag 12 april 2010

Nedgrävd i Älvdalen

Äntligen är det riktigt fint vårväder så det är bara att njuta för fulla muggar och det har jag sanneligen gjort de senaste dagarna. Idag har jag tex gassat i ett vindskydd i Älvdalen och jag han även med ett skidpass i solgasset på Lugnet i em, nu svider det lite på näsan, gött dä.

Perfekt byggt vindskydd.

Bara att sitta och njuta av solen.

Det blev lite hott efter ett tag, nice :-).
Idag har man mått bra, Jimmie


fredag 9 april 2010

Det känns som tortyr

Hej på er, jag är mitt uppe i en heldags pluggande men kände att det var dags för ett inlägg där jag får skriva ut min frustration lite. Klockan ringde tidigt i morse och jag var annat än pigg kan jag säga. Efter frukosten väntade plugg så det stod härliga till och det gick bra, fick in flytet liksom. Efter ca 2 timmar slit var det dags att rännsa skallen lite så det blev en löptur i grådassig väder och lätt regn men det va ack så skönt.
Hem duscha och sedan till Vildgåsen för att avnjuta lunchen som idag bestod av potatis, köttfärs limpa, skysås och sallad, mumms full i bibblan va det. :-)
Lånade en bok på skolbiblioteket, seriöst tycker jag, gick sedan hem och råpluggade igen till solen i detta nu bröt igenom och jag fick ett panik ångest anfall över att jag blir sittande inne här ett tag till medans solen skiner och snön ligger på lugnet.
Sädär ja nu känns det bättre, nu är det plugg och tvätt som gäller. Hmmmm

Fredag idag, gött dä. Hoppas ingen har missat att Djurgården slog ut sopgänget Linköpings HC ut slutspelet igår. Djurgården va grymma i matchen och det va inget snack igår:-) en särskild hälsning där till sambons kusin, det kanske är dags att byta lag snart så du får känna hur det är att vara en vinnare.

// Jimmie

torsdag 8 april 2010

Man tuggar på liksom


Ett besök i friidrottshallen i morse, fortsatte sedan med lunch och nu har det blivit lite tid framför datorn. Jag tuggar mig igenom dag efter annan nu känns det som, har en hel del saker som borde fixas men man orkar liksom inte, det är inte så bra med våren på det viset. Varför blir jag så jävla slö på vårkanten? Jag måste väl kanske återhämta mig någon gång tänker jag. Nu blir det ett skidpass med grabbarna det kommer att bli riktigt gött, i morgon är det dags att göra ett ryck och fälla upp skjortkragen så jag kan rycka tag i den.
Nu blir det skidor :-)
HÖÖÖJ Jimmie

onsdag 7 april 2010

Ny favvo....

... låt så väldans grym tycker jag. Tryck här för att höra på Onerepulics låt som är så grym.

Pumpade på gymmet på fm och ikväll blir det träningstävling med skidhögskolan, sprint fritt är det visst som står på schemat.

// Jimmie

tisdag 6 april 2010

Vardag igen och va gör man då ?

Påsken är slut och det är vanlig vardag igen vilket innebär vanliga rutiner igen, men ändå inte riktigt. Jag befinner mig fortfarande i Borensberg men är på väg till Falun inom en snar framtid. På fm idag så tog jag mig en löptur i Borensberg med omnejd, sprang bland annat lite längs göta kanal, det är dock lite finare längs kanalen på sommaren än vad det är nu. Nu finns det inga båtar, inga turister och inga motionärer längs kanalen men på sommaren är det gott om alla dessa saker vill jag lova.
Jag har även hunnit med lite plugg idag, det är inte dåligt kan jag tycka, det har varit lite segt på den frånten ett tag nu. Det blir liksom så på våren när skidsäsongen börjar lida mot sitt slut att man tar någon vecka där man inte orkar göra just någonting utan bara låter allting vara och slappnar av, GÖTT DÄ.
Nu väntar lunchen sedan bär det av till Falun.

Höj på er så länge // Jimmie

måndag 5 april 2010

Dags att flytta .....

Ja visst är det flytt på g, men det är inte jag och Emma som skall flytta utan vi är och hjälper till lite hos Emmas syster som precis har flyttat till en lägenhet i Linköping.
Linköping ja, det är väl ingen som har missat att Djurgården har sopat banan med dem 2 matcher i rad nu och ikväll är det dags igen. Jag tror så klart på seger och händer det så blir det tufft läge för LHC.
Som ni kanske förstår så har jag och Emma åkt söder ut och befinner oss i Borensberg hos hennes föräldrar. Igår åkte vi faktiskt skidor under bra förhållanden på konstsnön i Borensberg det är inte vanligt såhär års. Svärfar gick upp i ottan och preppade kanonspår åt oss, sedan var det bara att åka och njuta i det fina vårvädret, säsongens första vårkidåkning i fintväder. Jag hoppas på mer av den varan framöver i Falun.
I morgon drar vi hem till Falun igen där väntar en vecka med sjukt mycket plugg, jippi?!

// Jimmie

torsdag 1 april 2010

Vart är vårvädret som skall vara på påsk.

Ja det är påsk igen men då skall det ju vara fint väder så det stämmer inte riktigt det här tycker jag. Påsken för mig är fin vårskidåkning i trålande sol, det ser ut att bli tufft med det i år tyvärr. Det är dock inte snöbrist utan det är solbrist vi lider av just nu, idag är det ett riktigt skit väder här i Falun, regn och några plus grader. Det var inte speciellt trångt på Lugnet idag när jag genomförde dagens skidpass. Många verkar ha lagt ner skidåkningen för säsongen nu efter den fina och snörika vinter vi har haft. Det har varit riktigt kul att se så mycket folk på Lugnet under stora delar av vintern och jag förstår om man börjar tröttna lite på skidåkningen nu, det kan även jag känna av.
Passet idag körde jag i den klassiska stilen, det vara bara att dunka på det mjuka klistret och streta sig fram i spåret, det gick inte lätt idag :-). Påsken gör som sagt sitt antågande och jag får väl önska er alla en glad påsk tänker jag.

// Jimmie