lördag 31 oktober 2009

Teckniska problem

Förklaringen till mitt dåliga uppdaterande nu för tiden är att mitt Internet inte riktigt är överens med mig. Men enligt rätt säkra källor skall det hela vara löst senast måndag. Vardagen flyter annars på bra och man har aklimatiserat sig till barmarken igen efter att ha återvänt från snön, men jag längtar redan tillbaka.
I förmiddags körde jag ett kort men intensivt intervallpass på rullskidor som gick bra tycker jag. Det var fina förhållanden med hyfsat torr asfalt. Det kan ju annars vara lite vanskligt såhär års. Jag körde passet i Högbo backen här i Falun och det var fler kändisar ute och luftade träningsmaterialet. Kalle Gräfnings och Adam Steen susade förbi och alldelens innan dem kom Rikard Tynell ut för backen, vi kör hårt i Falun Borlänge gänget. Ni kan läsa mer om mig och mina andra klubbkompisar på vår klubb sida som du kommer till om du klickar här.
Ikväll blir det lite halloween firande och i morgon är det träning igen. Jag återkommer med uppdateringar så fort mitt Internet är tebax.

Spök hälsningar Jimmie MMOOHAAHAAHAA

torsdag 29 oktober 2009

Hemma igen

Då var jag hemma i Falun igen efter några dagar i den fina Bruksvalls terrängen. Det blev 4 bra träningsdagar i väldigt blandat väder. Har nog känt på alla sorters väder de här dagarna, allt från regn, snö och sol. Det var förvånansvärt bra snöförhållanden dock och jag har då aldrig varit med om att det varit så bra så tidigt någon gång. Tack vare de växlande väderförhållanderna så sattes vallakunskaperna på prov direkt och resultatet blev varierat kan jag erkänna. Det är faktiskt inte helt lätt att valla när det regnar i byn och det kommer torrsnö på fjälle. Annars gick lägret ok men inte mer för mig. Jag var rejält trött på det första passet vet inte riktigt vad som var felet men jag fick faktiskt slita för att ta mig hem, skumt men så är det ibland. Det positiva är dock att jag resterande tid av lägret bara blev piggare och piggare. På gårdagens 3 timmars pass så var jag mycket pigg under hela passet och det kändes riktigt bra, bra dä. Förhoppningsvis var jag på en snabbvisit i källaren första passet men är åter på banan nu igen.
Idag är det vila och som brukligt är på en sådan dag så får man sköta diverse sysslor som man inte hinner med andra dagar. Det är bra med lite sådana dagar ibland har jag hört. Jag hoppas kunna bjuda på lite fina vinterbilder senare idag men för tillfället går det inte att ladda upp nå bilder så jag provar lite senare.

Vi hörs Jimmie

lördag 24 oktober 2009

Bruks nästa

Nu sitter jag i soffan i Falun och har avslutat två dagars bra träning hemma i Avesta. Det har varit bra pass med lite annorlunda inslag. Det har blandannat varit löpning i trapp med viktväst, rullskidsintervaller med viktväst och träningspass i vatten. Det har alltså varit bra och jobbig träning, riktigt kul med lite variation. Tack så mycket till Lars-Åke "Lalla" Dickfors för bra träningsdagar. Dagens första pass var klassiska rullskidintervaller i Olshyttebecken och vi körde som sagt med viktväst på oss, jag och Martin Johansson. Var drygt kan jag meddela. Den effektiva intervalltiden på passet blev lite drygt 60minuter, gött dä.
Imorgon bär det av till Bruksvallarna och några dagars skidåkning. Det blir spännande att se spår kvalitén, det känns som att den kan vara skiftande. Vi får se hur det går att uppdatera i Bruks vet inte vad det finns för internet.
Kom för sjutton ihåg att vrida klockan tillbaka en timme när ni kryper till kojs idag gott folk, då slipper ni en del missförstånd imån.

Höj på er Jimmie

fredag 23 oktober 2009

Seminarium

Yes nu sitter jag och laddar inför ett distans seminarium som jag har via nätet. Det är rätt gött att kunna sitta hemma i soffan och ha seminarium. Det blir lite mer avslappnat liksom. Har hunnit med en sväng på min praktik skola på förmiddagen och senare i eftermiddag blir det träning. Sedan är det helg och ledigt från skolan för min del hela v 44, GÖTT DÄ vill jag lova.

Ha det fint tills nästa gång Jimbo

torsdag 22 oktober 2009

Hemma i Avesta

Japp då var man på den verkliga hemmaplanen då, hemma i Avesta. Har blivit lite praktik idag men även ett styrka/löp pass. I morgon skall jag vara med på ett läger som drar igång här hemma i Avesta. Jagkommer att vara med på fredag och lördag för sedan på söndag är det dags att dra vidare till Bruks på nästa läger med Falun Borlänge SK.
Nu på kvällningen så fick jag mig en rejäl läxa i hur man spelar TV-spel då jag fick rejält med stryk av min yngsta bror. Med tanke på att han är sju år så är jag lite nedstämd över förlusten men också imponerad av honom. Det visar ju att om man tränar på någonting så blir man ganska så bra. Han var nöjd med vinsten kan jag säga.

// Jimmie

onsdag 21 oktober 2009

Bra dag idag!

Idag har det varit en bra dag för min del. Dagens första pass blev ett kombinerat styrke och löppass med Rikard Tynell. Vi joggade först till friidrottshallen och körde där lite styrka, var lugnt som vanligt där på morgonen. Jag tror inte friidrottarna kan träna på morgonen har aldrig sett någon där då i alla fall de brukar droppa in vid 10 tiden alldalens ny vakna. Efter styrkan så blev det en löptur runt om i Lugnets fina terräng. Vi sprang lite på milbanan och de gamla VM banorna. Vi konstaterade bägge två att man är lite seg i löpningen direkt efter ett styrkepass men att vi kommer igång efter ett tag. Det blev en fin löptur i lagom tempo. Gårdagens stavgångs pass har förövrigt satt sig i arslet på både mig och Tynell, fint de.
Nu på eftermiddagen körde jag ett superhemligt fartpass som gick riktigt bra, kände mig fruktansvärt stark så det kändes riktigt skönt dä. Det är så inspirerande att träna när det går bra och man känner att det finns någonting där.
Ikväll blir det till och se den nya Wallander filmen hoppas den är bra, brukar ju va det. Jag tycker att svenska thrillers ofta är riktigt bra och sevärda filmer.

Nu middag hörs sen // Jimpa

Blev för övrigt klart idag att det på söndag bär av till Bruksvallarna, gött dä.

tisdag 20 oktober 2009

Tisdag = Ni vet vad?

Det var tisdag igen då och det betyder ju skidgång och grispass vilket det verkligen blev denna gång. Idag kan jag meddela att säsongens första spya inte var långt borta, fy fan rent ut sagt va jobbigt passe var idag. Vi körde ett lite intensivare pass idag än tidigare och passet innehöll rakt igenom sprättande skidgång både på de längre och de kortare intervallerna Det blev ett riktigt jobbigt och bra pass som tog fint, kunde knappt få i mig maten nu när jag kom hem, magen var lite sliten sedan passet. Då vet man att man tagit i iallafall, gött dä.
Nu sitter man i en skön trötthet i soffan och får åter igen kämpa lite för att hålla sig vaken till kvällsfikat, men det är skönt det med.
Nu blir det nog lite film tror jag.

Vi hörs Jimmie

måndag 19 oktober 2009

Häcken full

Ja som ni märker är det lite glest mellan uppdateringarna nu för tiden och det skyller jag helt på tidsbrist. Mina dagar och kvällar går i ett nu för tiden och de blir inte många minuter på dygnet över skall ni veta. Men jag skall försöka att skärpa till uppdateringen, jag lovar.
Annars rullar träningen på bra och jag ligger i bra fas om man ser till planeringen tycker jag. Är ju några tuffa höstveckor kvar nu innan säsongen drar igång så det gäller att bita i sista. Det känns inspirerande att vintern är så pass nära nu ändå.
Nästa läger börjar närma sig också. För min del så blir det ett helgläger hemma i Avesta till helgen följt av ett läger med klubben i veckan efter och det kommer förhoppningsvis att äga rum i Bruksvallarna. De har åkt skidor i Bruks i snart två veckor nu och det är på natursnö, häftigt. Vi får se vart vi hamnar någonstans. Om det inte blir Bruks så får sig tunneln i Torsby ett besök.

Jag kan väl även nämna att vår samkvämskväll i lördags blev mycket lyckad och det slutade med att jag tog hem segern i sällskapsspelet Alias, gött dä. Det är alltid lika skönt med seger oavsett gren.

lördag 17 oktober 2009

24 Timmar är för lite!

Ja då var det hög tid för en uppdatering av bloggen igen. Det är ju så att ett dygn består av 24 timmar och för mig så har de senaste dygnen inte varit tillräckligt långa. Jag har svårt att hinna med alla mina sysslor på 24 timmar så det vore inte så dumt att lägga till några fler på ett dygn. Sedan sist vi hördes så har det varit en hel del träning och en hel del skola också tyvärr:(. Jag tycker att det kan vara kul och avkopplande med skolan ibland när det är lite sådär lagom att göra, men när det blir för mycket så kan det bli en börda att bära. Man börjar dock bli lite van med sin livssituation efter ett antal år som student nu, man har det oftast rätt bra som student tycker jag.
Idag var det lördag igen då och jag har hunnit med en del träning, tog ledigt från pluggandet så det har hittills varit en riktigt bra dag. Enda fadäsen kan vara att jag misslyckades med moset till dagens middag. Utan att skryta så kan jag väl säga att jag är lite utav en mos expert, men så har jag ju också lärt av den bästa nämligen min mamma. Hon kan laga mat hon vill jag lova. Hur som helst så höll mitt mos inte måttet idag men skulle tro att vi överlever ändå Emma och jag.
Ikväll blir det lite trevligt samkväm med trevliga vänner och det rycktas om goda tilltugg samt dryck. Det kommer säkerligen att bli en trevlig kväll, bäst att snygga till sig lite nu då.

Vi höres Jimmie Johnsson

onsdag 14 oktober 2009

Dagsverket avklarat

Idag har det varit en bra höst dag och vädret har som vanligt ,nu för tiden, visat sig från sin bästa sida. Strålande sol och i stort sett vindstilla. Det har blivit 2 pass avverkade och det har gått enligt planen tycker jag. Känns helt ok i kroppen även om den är lite mör, men det är ju som sig bör i denna tid. Snyggt rim va :), man är ju lite av en poet kanske. Ja det är en lite speciell känsla som finns i kroppen. Man känner att träningsbelastningen har varit hög en tid nu och inte minst att skidsäsongen närmar sig. Jag sitter och längtar lite tills lägerveckorna i bruks, de är bland de bästa veckorna på året tycker jag. Men det är någon veckas hård barmarksträning kvar ännu och den är ack så viktig, bara att borra ner huvudet och köra nu.
I morgon bär det av hem till Avesta för praktik igen, spännande som vanligt i skolan. Vad händer i morgon tro.

Hälsningar magister Jimmie

tisdag 13 oktober 2009

Gris pass 2

Ja då var grispass 2 för dagen avklarat genom ett stavgångspass i Rommes slalombackar, det blev en otroligt mjölksyrarik och trevlig upplevelse som vanligt. Det är nå enormt va jobbigt det är med stavgång, det är bra de. Dagens citat kom på vägen ner för backen när vi var klara med passet. Klubbkompisen Lina Korsgren sa: "ja då har man fått nära döden upplevelse 2 ggr idag då". Hon syftade då på att vi bägge har kört tester + skidgång idag och jag kan bara hålla med.
Nu blir det gött med middag och att få äta tillsammans med någon. Jag syftar då på sambon Emma som kommit hem till Falun efter en långhelg hos familjen. Kul de jag tycker det är så tråkigt att äta själv.

Trötta/nöjda hälsningar Jimmie

Syreupptagningstest + städning

Så har min förmiddag sett ut idag. Jag har kört ett rullskidor klassiskt max syre upptagningstest + ett mjölksyra tröskeltest på fm idag. Det är riktigt jobbiga tester där man får plåga ur sig all kraft som finns i kroppen. Det börjar med mjölk syratröskel testet där man åker 5x4 minuter på olika lutningar och hastighet på ett rullband och man stannar var fjärde minut och kollar mjölksyra halten i kroppen. Efter det är det så dags att köra ett max test som går till så att man åker på rullbandet i en bestämd hastighet men varje minut ökar lutningen så att det blir jobbigare och jobbigare, vid 7 min slutar lutningen öka och då höjs istället farten varje halvminut. Man är bra jävla full i mjölksyra efter detta kan jag lova, det handlar om att ta ut sig så mycket det bara går. Testerna gick i alla fall bra för mig, blev ny högsta notering på syreupptaget för min del och jag fick ett kvitto på att träningen fungerar bra, gött dä.
Efter detta var de dags för lunch på Restaurang Vildgåsen innan det bar i väg hem för att ta en titt i städskåpet. Lika bra att riva fram grejorna nu när Emma kommer hem, nu kan man spegla sig i golvet. Kanske man ligger på plus ett tag :).
I eftermiddag är det dags för nästa gris pass nämligen skidgång i Romme. Idag kommer kroppen att få smaka på mjölksyran ordentligt.

Vi kanske hörs ikväll om jag överlever dagen. Jimmie :)

måndag 12 oktober 2009

Kväller

Det blev ett löppass men dock utan pannlampa jag tog en sväng på belysta områden, säkrast det. Det gick i alla fall lätt och fint inte ett spår av den enorma mjölksyran som satt i benen igår när jag tävlade, gött dä. Nu sitter man i soffan och det känns som om jag har grus i ögonen det var ju en tidig morgon i morse då klockan ringde 06.00. Det blir väl dock så att jag får hålla ut ett tag till mot sömnen så att jag får i mig lite kvällsfika innan man stupar för dagen. Det är ett måste annars skriker magen av hunger inatt och i morgon bitti.

// Jimpa

Ännu en lång dag

Ja idag är det en sådan där lång mardrömsdag igen. Praktik hemma i Avesta och nu är jag på väg hem till Falun, sedan väntar träning. Det blir ett myspass löpning med pannlampa tror jag. Annars har det varit full fart på skolan idag med många roliga elever att undervisa. Det är kul med ungdomar även om de kan gå en på nerverna ibland. Den ena dagen blir inte den andra lik i alla fall, det kan hända vad som hellst.
Hoppas vi ses en gång till idag, skall försöka att lägga in en reflektion av myspasset ikväll, om jag hittar hem.

Hej så länge Jimmie

söndag 11 oktober 2009

Oense

Ja så var det idag det kändes att mina ben inte ville samma sak som mitt huvud. Det var ju Hackmorabergslopp idag och det gick ju inte riktigt som jag hade tänkt mig. Efter att det en tid har varit bra fart i kroppen så sa den idag vänligt men bestämt ifrån. Starten gick på loppet och jag tok stummna nästan omgående, då är det inte så kula att ha 2.5 km uppförslöpning kvar kan jag säga. Benen ville inte springa uppför idag helt enkelt och så är det vissa dagar, bara att bita i det sura äpplet och acceptera. Kroppen fick ju känna på bra med mjölksyra idag i alla fall det är ju alltid något.
Jag är väl medveten om att under denna period på året så kan formen växla ganska så friskt från dag till dag så jag drar inte så stora växlar av detta. Man kan int va pigg jämt, tråkigt vore väl dä mä då.
Nu sitter jag i soffan och laddar inför en ny och som det ser ut hektisk vecka. Sambon är ut flugen ur boet för en långhelg hemma med familjen så jag har hela stora lägenheten för mig själv. Det blir lite tråkigt och tomt i längden kan jag säga. Det saknas liksom någon som vänligt men bestämt påpekar om man inte håller standarden här hemma när det gäller ordning och reda på grejjer, var sak på sin plats. Det vet du Emma:). Jag säger bara tur att det inte finns webbkamera över lägenheten.

Nu är det dags för sen middag, Höj Jimmie

lördag 10 oktober 2009

Härliga Lördag

Ja det får man väl ändå säga, solen skiner första passet för dagen är avklarat och lunchen sitter som gjuten i kistan. Vad mera kan man begära? Dagens första pass blev ett skönt distanspass klassiskt på rullskidor. Det var riktigt mysigt att åka passet i Falun med omnejd när solen bröt igenom diset som lagt sig på grund av den -1 graden som var ute idag. Det är en helt underbar luft som man får dra ner i lungorna, med risk för att bli tjatig men hösten är underbar när det är så fint väder som vi har för tillfället.
Snart kommer min syster med ny införskaffat körkort och hämtar upp mig så ska vi åka och hälsa på min bror och hans familj, det skall bli roligt vi har inte setts på ett tag. Jag får väl återkomma med betyget för syrrans körning, det blir spännande och se vilken sida på vägen hon kör på.
Ikväll är det ju tydligen fotboll också det kan väl knappast ha undgått någon, själv är jag väl inte så värst intresserad. Men det är klar att det är kul om Sverige kan ta sig till VM, blir lite roligare att kika på då. Jag får väl heja lite ikväll då.

// Jimpa

fredag 9 oktober 2009

Lång Fredag

Idag har de varit en lång dag där mina sysslor har gått i ett. Dagen började med klockringning 06.20 och jag va sååå pigg. Det va bara att studsa upp och kila iväg för att ta blodprover, det är bra att ha koll på.
Efter det var det frukost med coach Daniel och Emma på LIVI som gällde. Detta avlöstes med en snabb visit på skolan innan jag fick ta hojen ner till tåget och bränna hem till Avesta.
Väl i Avesta så fick jag lite massage innan det var dags för lunch på min Praou skola. Efter lunchen var det så dags för ett distans seminarium innan jag skulle ha min geografilektion för dagen. Direkt efter lektionen så bar det av med tåg igen upp till Falun.
När man kom innanför dörren så blev det ett snabbt mellanmål och sedan var det dags att bränna av dagens träning som bland annat var korta stakintervaller på rullskidor.
Detta var en summering av min något hektiska dag om jag får säga så. Man sitter gött i soffan nu och vetskapen om att det är lördag imån är go. Vi hörs säkert då.

Trevlig helg på er Jimmie

torsdag 8 oktober 2009

Backintervall med Garphyttan

Hej på er ja dagens första pass blev som rubriken avslöjar ett backintervall pass rullskidor klassiskt som jag körde tillsammans med Patrik Karlsson Garphyttan. Vi körde intervallerna i Högbo det ligger på baksidan av lugnet kan man säga. Vi var väldigt jämna på intervallerna och kunde pressa på varandra bra tycker jag. Vi höll även bra tidsmässigt alla intervaller, kort och gott en skit bra intervallpass som retade pumpen bra.

Nu blir det till att gå till mitt lunchställe restaurang Vildgåsen som ligger på högskoleområdet, det är grym mat där och är ett ställe som jag varmt kan rekommendera er att luncha på.

Nej nu kurrar magen, hej på er Jimpa

onsdag 7 oktober 2009

Träningsverk

Ja men visst åkte på en skön träningsverk efter gårdags kvällens hårda aktiviteter. Det är alltid lika härligt när man vaknar på morgonen och känner att det värker någonstans i kroppen när man stiger upp ur sängen. Då har man ett bra kvitto på att man gjorde lite nytta dagen innan. Som jag vet av tidigare träningsverkserfarenheter så blir det inte bättre i morgon, gött de.
Idag har jag varit ute och luftat träningsmaterialet två gånger, dessutom har jag haft en dust med min kompis brå-sterken alltid lika angenämnt. Jag kände av gårdagens stavgång lite i dagens träning. Det är för jävla jobbigt och bra att gå stavgång man tränar hela kroppen känns det som och det är alltid jobbigt.
För övrigt rullar väl vardagen på tycker jag man har häcken full som vanligt och behöver inte fundera på vad man skall göra av tiden direkt, det ligger på.

Kan väl passa på att puscha lite för Hackmora bergslopp igen, denna tävling som min löparklubb Sågmyra SK arrangerar. Det är en lite annorlunda och rolig löptävling där man springer mestadels uppför i ca 3 km. Mycke laktat kan jag utlova, en härlig upplevelse. Så ta chansen att pumpa er fulla av mjölksyra och ställ upp på Söndag. Sågmyras hemsida hittar du här.

Hälsningar Jimmie

tisdag 6 oktober 2009

Test Race Löpning i Romme

På förmiddagen idag var man åter i träning efter två dagars vila, det var så grymt skönt att få röra på kroppen igen. Rullskidor klassiskt i minusgrader och strålande sol, den kalla klara höstluften väckte lungorna fint. Det är under dessa pass man bara kan åka och njuta av att man valde skidåkning som sport.
På eftermiddagen var det så dags att dra igång höstens skidgångspass i Romme det brukar vara riktiga grispass som är en stående punkt på veckorna framöver nu. Innan första passet varje år så kör vi ett löprace och så även detta år. Det gick bra då jag slog pers med 24 sek mot minbästa tid jag haft, det rycktas även att jag raderade ut backrekordet, GÖTT MOS.
Det blir ingen konst att somna ikväll däremot kan det bli en konst att hålla sig vaken till sporten börjar. Jag får nog ta och retas lite med Emma så vi är vakna ett tag till hon är hel trött hon med.

// Jimpa

söndag 4 oktober 2009

Söndag och slutrapport av läger

Min frukost på vilo dagen


Idag är det en välbehövlig vilodag efter ett 6 dagars långt mängdläger i Sälen. När det är vilodag brukar jag passa på att äta någonting annat än havregryns gröt som jag annars alltid äter till frukost när jag skall träna. Så en härlig långfrukost framför TV:n blev det idag, ser väl inte helt fel ut va?
Igår avslutade jag lägret med ett så kallat krosspass på 4 timmar på förmiddagen, för mig innebar detta 1timme löpning följt av 1,5 timmar rullskidor klassiskt och avslutades med ytterligare 1,5 timmar löpning. Ett skönt pass där jag blev av med den allra sista överflödiga energin som fanns kvar i kroppen. Det var inte så svårt att sitta still i bussen på vägen hem :).

Hela lägret tycker jag gick bra för min egen del, det var fokus på mängd detta läger och det blev knappt 27 effektiva träningstimmar på 6 dagar. Vi fick ju även in två hårda fartpass på lägret som också kändes bra och det är skönt.

Nu väntar lite hemma sysslor resterande av den här dagen och i morgon är man tillbaka i vardagen med skola och allt vad den innebär. Jag måste säga att för mig känns det lite som att åka på semester när man åker iväg på läger. Man behöver bara bry sig om träningen och jag försöker att glömma andra saker som borde göras då för att hålla fullt fokus på träningen.

Har hört att det är kanelbullens dag idag, inget som vi som inte äter gluten firar direkt. Finns inga goda kanelbullar till oss :(.

Fortsatt trevlig söndag på er // Jimmie

fredag 2 oktober 2009

Dag 5 Sälenläger

Taco bordet

Jag och Tynell kockar inför tacomiddagen.



Adde Bayor på em passet




Femte och näst sista dag på lägret idag. Det började med ett tufft intervallpass på fm idag, det blev långa skate intervaller med en total effektiv tid på 1 timme och 7 min. Man var ganska så skakis i benen när man stod på toppen av fjället efter passet.
På eftermiddagen blev det ett 2 timmars löpning distans pass med blandad led och obanad löpning i fint tempo som "vanligt". Adde Bayor hade en del att säga under passet mestadels inte så positiva saker och det slutade med att han låg raklång i riset, fokus på löpningen rekommenderas.






Nu på kvällen har det blivit en tacokväll med klubben, riktigt najs.

torsdag 1 oktober 2009

Full Hand x 3

På eftermiddagen idag så blev det ett kortare styrkepass som efterföljdes av ett rullskidspass med enbart stakning. Med dessa pass så fixade man full hand med tio minuters marginal idag, gött de. Vi körde ett fint stakpass mot Tandådalen men innan så vek vi upp i stugbyarna och snirklade runt där, kul och varierande. Coach Granath blev även på em avställd ett antal gånger, fint dä. Idag blev det alltså 5,10min träning så man somnar nog ovaggad idag med. De du Patch.

Vi har precis avnjutit dagens middag som blev flygande Jakob. Vi har riktigt trevlig stämning runt bordet. Rikard Tynell drack för övrigt bland saft som var koncentrerad till middagen, det kan inte bli rätt jämt men vi fick oss ett gott skratt.

Nu är man nöjd och mätt.

// Jimmie

Underbart och stärkande i fjällen

Dagens fm pass blev ett längre distanspass löpning som var riktigt njutbart. Det är ett strålande väder även idag och vid avmarchen i morse så var det -3grader och strålande sol. Det blev en fin tur i trevligt sällskap i den fina fjällterrängen. På de sista metrarna av passet skulle det tydligen spurtas och där ställde man ju av coach Granath, SKÅP. Han verkade ta det ganska hårt och det blir nog en ångestladdad lunchvila där. Han får ta revanch i gymmet i em.

Nu blir det lite vila även för mig innan dagens andra pass skall köras.

// Jimpa