Dubbla intervallpass idag

Idag har det varit en hård dag här uppe i Älvdalen med dubbla intervallpass, det känns fint i kroppen nu. Jag tycker att bägge passen idag gick ok men där fm passet var bäst och också lite hårdare. Jag tycker att jag kunde pumpa ur kroppen bra på bägge passen. Jag har under bägge passet haft två coacher med mig i form av min lillebror och min far som har stått med filmkameran i högsta hugg.
Ni undrar förstås vad jag tränat kan jag tro men det kan jag tyvärr inte avslöja, nu är det hemlighetsmakeri på hög nivå och bägge dagens pass är topphemliga, jag vet knappt va jag gjort själv:-). Dagen avslutades efter em passet med ett skönt bad i lokasjön, det va gött att kyla av sig lite.
Nu väntar en förhoppningsvis bra VM match mellan Spanien och Portugal.

Höööj på er Jimpa

Mitt träningsparadis

Jag har förflyttat mig från Borensberg till stugan i Älvdalen, Brunnsberg, där jag kommer att spendera de närmaste veckorna. Tanken är att dessa veckor skall fyllas med en hel del kvalitativ träning så jag har en hård träningsperiod framför mig. Det är riktigt bra att var här och träna då förutsättningarna för hård träning är goda och det finns inte så mycket annat att hålla fokus på här, inga måsten, det är gött dä.
Idag drog jag igång hårt direkt med långa intervaller, rullskidor klassiskt, på vägen upp mot Okbodarna, där är en väg med blandad lutning så det blir jobbig och varierad åkning. Det gick i stort bra att köra passet tycker jag.
På em blev det en löptur runt fäbodarna här kring stugan. En fin löptur i det varma vädret som det har varit här idag. Det var nog allt för nu tror jag.

// Jimmie Johnsson

Midsommar idag då.

Befinner mig för tillfället i Borensberg hemma hos Emmas föräldrar för att fira midsommar. Idag har det körts skidtävling också trot eller ej. För min egen del så blev det inget som jag lägger på minnet då det gick riktigt kast Det var dock en rolig tillställning och ett ok sätt att börja fira midsommar på.

Jag och Emma innan start i prologen.

Jag i prologen.

Jag och Emma slappade lite innan heaten drog igång.

Nu väntar lite grillning och fortsatt firande men med måtta. Imorgon väntar mer träning och då gäller det att vara pigg. Imorgon tar jag också semester från Emma i ett par veckor, vi får väl se hur detta skall gå. Vi som är vana att ses i stort sett varje dag, vi överlever säkert. :-)

Fortsatt trevlig midsommar på er alla.

// Jimmie

Muskeltrött

Hemma i Falun är jag nu igen sedan i Söndags kväll. Avslutningen på lägret gick bra i Söndags då jag skrapade ihop ytterligare några träningstimmar blandannat genom att löpa igenom Lassbo rundan, tydligen en känd runda i Sveg. Det var en runda son va ganska så tungsprungen och där stor del går på myrar och i lite obanad terräng. En fin och som sagt något tungsprungen runda. Hela förra veckan svarade kroppen bra på träningen och speciellt på lägerdagarna i Sveg. Det innebar att jag kunde köra hårt och kroppen fick då smaka på en del känner jag nu.
Idag har jag kört ett intervallpass rullskidor klassiskt med Rikard Tynell och Kalle Gräfnings, dessa bägge herrar va starka idag och de körde ifrån mig. Till mitt försvar får jag väl dock säga att jag hade lite tyngre rull än de. Det var också under detta pass som dagens rubrik kom väl tillpass, muskeltrött. Jag känner mig rätt fräsch som ett allmäntillstånd men kände under passet idag att jag är lite muskulärt sliten sedan förra veckans aktiviteter.
Det är lite gött att känna detta samtidigt som jag får ta lite hänsyn till detta i träningen och vara medveten om varför det kanske känns lite tungt några dagar nu, inget farligt BARA nyttigt skulle jag tro.
Det ser i nuläget ut som om jag kommer att köra en skidtävling i Sya på midsommarafton, det kan ju bli lite kul. Men det blir mer om det senare, detta var allt för nu.

// Jimmie Johnsson

Dag 3 i Sveg och 3 pass idag

Lördag idag och kungligt bröllop, det firades här i Sveg med att köra tre pass och det känns i kroppen nu. Dagen inleddes med ett impulspass klassiskt på rullskidor och i direkt anslutning till det ett maxstyrke pass. Man vaknade till direkt på morgonen med andra ord.
Klockan 14.00 va det dags för dagens andra pass som bestod av 2 timmar stakning på den "något" kuperade rullskidbanan här i Sveg. Det var med lite skakiga armar sedan förmiddagspasset som jag stakade mig iväg till banan. Väl där så var det bara att pumpa på och passet gick riktigt bra för mig och jag höll ett rätt så högt tempo passet igenom, det va också planen. Detta pass va grisigt jobbigt och armar och mage fick sig en rejäl duvning.
Efter middagen va det så dags för det tredje och sista passet för dagen. Detta pass var ett styrkepass som inriktade sig på stabilitet och uthållighet. Det visade sig bli ett riktigt mördarpass för musklerna och det hela avslutades med två olika medleyn. Efter det skrek kroppen att det va dags att sluta för dagen. Dagen avslutades med en omgång basket "21" som man sopade hem så nu kommer jag sova gott skulle jag tro.

Möra hälsningar från Sveg Jimmie

Det är ju fredag!!

Då måste vi ju ha en fredagslåt, denna gång blir det en trallvänlig låt som jag haft på hjärnan sedan jag hörde den för ca en vecka sedan. Klicka här för att höra låten.

Hej igen Jimmie

Dag 2 på Sveg lägret

Dagen började 04.00 inatt då åskan small så att man vakna av att hela huset skakade och sedan kom regnet. Hela förmiddagens skate rullskidpass genomfördes i kyla och regn.
Idag va det alltså dags att klämma intervaller igen och denna gången höll vi till på rullskidbanan som är otroligt fin. Långa tröskelintervaller stod på programmet och det va 10 stycken som skulle avverkas. Jag hittade en bra fart nära tröskeln direkt tycker jag så det var bara att pumpa på de 10 intervallerna och det blev ett fint pass. När jag kört den sista intervallen stod den effektiva tiden på drygt 1 timme och 30 min intervalltid, detta pass kör man inte varje dag. Det var en skön känsla i benen efter passet och det darrade en aning i benen utför trappan på väg till lunchen, gött dä.
På em var det på pigga ben, trot eller ej, som jag sprang iväg på ett distanspass löpning. Det blev en runda med lite blandad löpning med uppför, utför, stig, myr, obanat och inte helt enligt planen. Det hela blev tillslut ett bra pass och nu sitter man i soffan nöjd och glad. Imorgon tar vi nya tag och kör enligt rycktet 3 pass.

Hej och hopp Jimmie Johnsson